网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽孕早期多做有氧運動 避免這些運動

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動,但并不是說這個階段的孕婦就不能動了,相反,適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。


孕早期運動

  運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能,并能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉,能緩解女性懷孕以后出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀,有利于胎兒的生長。另外,孕婦經過運動體溫上升時,會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”,這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響,保證寶寶一直處于穩定的生長環境當中。除此以外,適當的運動可以幫助準媽媽把體重控制在合理的范圍內。 孕早期適合什么樣的運動,運動量控制在多大范圍內呢?

  孕早期多做有氧運動

  一般來說,孕早期的準媽媽要多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動,根據身體而定,如果是懷孕前就一直堅持的人,懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到后期都可以繼續進行。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液循環,能讓寶寶更好地發育。同時,孕期經常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經系統有很好的影響。不過特別要提醒的是,游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳,像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

  懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務,如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。這樣不僅鍛煉了身體,還可以調劑生活。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美在线视频二区 | 久久九九精品视频 | 国产18页 | 欧美精品亚洲精品日韩专区va | 中国黄色一级视频 | 日日日天天射天天干视频 | 色视视频| 中文字幕在线视频播放 | 国产a网| 亚洲综合久久一本伊伊区 | 国产精品系列在线一区 | 欧美三区在线观看 | a网站免费 | 人人干干人人 | 91精品欧美一区二区综合在线 | 免费观看呢日本天堂视频 | 久久精品国产麻豆不卡 | 欧美极品视频 | 欧美特黄视频在线观看 | 一级特黄aaa大片在线观看 | 天天干免费视频 | 国产麻豆精品入口在线观看 | 看全色黄大色大片免费久久久 | www在线观看免费 | 91探花国产综合在线精品 | 小明网址| 亚洲欧美卡通另类 | 国产第3页 | 亚洲国产高清一区二区三区 | 成人啪| 日日摸日日碰夜夜爽视频网站 | freexxxxⅹhd18日本 | 成人小视频在线 | 8000av在线| 欧美天天视频 | 日韩欧美一区二区三区免费看 | 寂寞午夜影院 | 亚洲伊人久久综合影院2021 | 国产成人亚综合91精品首页 | 免费永久观看美女视频网站网址 | 日韩精品欧美激情亚洲综合 |