网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準(zhǔn)媽孕早期多做有氧運(yùn)動 避免這些運(yùn)動

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩(wěn)定,這時候比較容易發(fā)生流產(chǎn),因此這個階段的孕婦應(yīng)該注意休息,避免劇烈的運(yùn)動,但并不是說這個階段的孕婦就不能動了,相反,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕婦和胎兒都是有好處的。


孕早期運(yùn)動

  運(yùn)動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機(jī)能,并能使人心情愉快。孕早期進(jìn)行適度的鍛煉,能緩解女性懷孕以后出現(xiàn)的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀,有利于胎兒的生長。另外,孕婦經(jīng)過運(yùn)動體溫上升時,會通過胎盤對寶寶形成“熱保護(hù)機(jī)制”,這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響,保證寶寶一直處于穩(wěn)定的生長環(huán)境當(dāng)中。除此以外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助準(zhǔn)媽媽把體重控制在合理的范圍內(nèi)。 孕早期適合什么樣的運(yùn)動,運(yùn)動量控制在多大范圍內(nèi)呢?

  孕早期多做有氧運(yùn)動

  一般來說,孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動。游泳對孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動,根據(jù)身體而定,如果是懷孕前就一直堅持的人,懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進(jìn)行。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進(jìn)血液循環(huán),能讓寶寶更好地發(fā)育。同時,孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。不過特別要提醒的是,游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳,像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節(jié)奏性的有氧運(yùn)動可以每天定時做一兩項(xiàng)。

  懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù),如做飯、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體,還可以調(diào)劑生活。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩欧美 | 国产一精品一av一免费爽爽 | 进来综合网 | 最近中文字幕在线看免费视频 | 午夜视频在线观看按摩女 | 国产乱子伦一区二区三区 | 日韩欧美中字 | 天天操天天干天天干 | 亚洲综合第一欧美日韩中文 | 国产欧美激情一区二区三区-老狼 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 | 亚洲午夜视频在线 | 99re这里有免费视频精品 | 日韩中文字幕久久精品 | 星空影院免费观看韩国三集 | 一级淫片免费看 | 99精品在免费线视频 | 国产v欧美v日本v精品 | 成人免费精品视频 | 国产国语一级a毛片高清视频 | 国产黄a三级三级三级 | 天天干天天色天天射 | www.天天色| 日本经典在线三级视频 | 清风阁视频我爱干 | 我想看一级黄色大片 | 国产精选莉莉私人影院 | 在线看欧美成人中文字幕视频 | 看黄视频在线观看 | 国产一区二区三区在线看片 | 黄色小视频在线观看 | 日本成人激情 | 国产视频一区二区在线播放 | 中国xxnxx免费 | free中国性| 免费午夜剧场 | 国产视频精品免费 | 亚洲精品自在线拍 | www.精品| 日韩毛片在线免费观看 | 丝袜美腿极品老师系列集合 |