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準(zhǔn)媽媽過節(jié)要飲食有度、營養(yǎng)均衡

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  對于正孕育著新生命的準(zhǔn)媽媽來說,即將到來的牛年有著更神圣的意義,因?yàn)樵谶@一年中,準(zhǔn)媽媽會迎來小寶寶的出生。懷揣著一個新生命度過中國人最隆重的節(jié)日的心情是喜悅的,但是專家提醒,在享受傳統(tǒng)節(jié)日和等待新生命降生的同時(shí),準(zhǔn)媽媽們要在飲食起居等方面多加注意。

  提醒一 飲食有度,營養(yǎng)均衡

  “懷孕期間,胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的,所以準(zhǔn)媽媽必須注意營養(yǎng)的均衡攝取與飲食衛(wèi)生。在面對豐盛的食物時(shí),孕婦要做到飲食有度,營養(yǎng)均衡,尤其是在過年期間更要如此。”河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師胡曉華說。

  孕婦首先要避免吃太咸及刺激性食物。春節(jié)期間難免有很多大魚大肉,所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨(dú)準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品,飲食要少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生,不隨便吃路邊攤小吃等不衛(wèi)生的東西,防止拉肚子。“孕婦如果拉肚子嚴(yán)重的話可能引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。”胡曉華說。

  專家指出,春節(jié)期間人們會因?yàn)楦鞣N娛樂活動而不再有規(guī)律地進(jìn)食,而且經(jīng)常熬夜。但是再年輕、再前衛(wèi)的準(zhǔn)媽媽也要盡量避免參加此類活動。在過節(jié)期間人們常常每天只吃兩頓飯,如果孕婦也如此的話,對肚子里的寶寶很不利,所以孕婦要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

  中孕期的孕婦可以隨意進(jìn)食,但注意不要暴飲暴食,不要吃太多的主食或甜食,否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。

  晚孕期的孕婦進(jìn)食過多會導(dǎo)致上腹部不適,應(yīng)該少量多次進(jìn)食。

  過年時(shí)大魚大肉吃多了,容易造成便秘,尤其孕婦原本就特別容易便秘,更要注意多喝開水,多吃蔬菜水果,養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

  最后必須提到的就是飲酒和吸煙,雖然準(zhǔn)媽媽都知道在懷孕期間不能喝酒,但是在過節(jié)時(shí),難免會遇到應(yīng)酬,在不能推辭的情況下,也許會少喝一點(diǎn)。專家提醒,通常很少量飲酒對寶寶沒有太大的影響,但是最好還是不要飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響,雖然大多數(shù)孕婦不吸煙,但被動吸煙的危害同樣也很大,所以春節(jié)期間,最好請來訪的客人不要吸煙。

  提醒二 適量運(yùn)動,避免疲勞

  “過年時(shí),孕婦們常常出現(xiàn)兩種極端:一些人作為家里的主婦,要購置年貨,串門拜年,過度運(yùn)動對孕婦不利;另一些人則被家里人視作重點(diǎn)保護(hù)對象,只吃不動,這對孕婦同樣不利。”胡曉華說。

  春節(jié)前購置年貨是必要的,但如果肚子里帶著小寶寶,出現(xiàn)在超市商場等人多的地方,就面臨著被人擠壓碰撞的危險(xiǎn),并且這些場所人多空氣污濁,可能被傳染上疾病,這對腹中嬌嫩的寶寶來說都存在危險(xiǎn),所以懷孕中的準(zhǔn)媽媽最好不要去這些人多的地方。

  中國人習(xí)慣在父母家過年,以求團(tuán)圓。但是對于娘家或者婆家不在本地的孕婦來說,最好不要長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利,而乘坐飛機(jī)、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對孕婦和寶寶都很危險(xiǎn)。

  此外,準(zhǔn)媽媽還要多注意休息。過年期間訪客多、活動多,常使準(zhǔn)媽媽疲憊不堪,準(zhǔn)爸爸及家人要多體恤孕婦的辛勞,讓準(zhǔn)媽媽每天睡足八小時(shí),白天最好能午睡片刻。此外,要避免長時(shí)間站立與步行,休息時(shí)或睡前可抬高雙腳,以促進(jìn)下肢血液回流,減少腫脹。

  對于為了減少麻煩而很少運(yùn)動的孕婦來說,還是要分清適量運(yùn)動與過度疲勞的界限。在過年期間仍要維持適度的運(yùn)動,如戶外散步、輕松的家務(wù)事,這些都要以不過分疲勞為原則。呆在家里不出門的孕婦要注意不能長時(shí)間看電視。看電視的時(shí)候,長時(shí)間坐在沙發(fā)里的姿勢不利于子宮的血液供應(yīng),所以看電視一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動,或在看電視時(shí)坐直一些。

  最后,要注意的是,春節(jié)期間很多兩地分居的夫妻得以團(tuán)圓,夫妻倆都希望過幾天美滿的性生活,但是已經(jīng)懷孕的女性要多加注意,一般情況下,處于懷孕頭三個月和后三個月的孕婦不適合進(jìn)行性生活。而處于中孕期的孕婦也要適當(dāng)進(jìn)行性生活。

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