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注意:孕期各階段疲勞原因各不同

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。懷孕的你,動不動就覺得累得要命,疲倦感如影隨形,怎么也擺脫不掉。有什么辦法讓準媽媽也能變得神采奕奕?

  孕期各階段疲勞原因各不同

  “唉!怎么一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見的困擾,有什么方法可以改善呢?其實,只要稍做一點改變,就能讓身體和心靈恢復到最佳狀態!有沒有一種魔法,只要輕輕施展,就能讓身體和心靈恢復到最佳的狀態?

  疲憊感對懷孕的女性來說似乎是那么的熟悉,內心忍不住地感嘆――“再也不能這樣下去!”苦惱之際,請跟著我們一起做,向疲勞說再見吧。

  懷孕后就變得嗜睡,明明睡醒了,可照樣無精打采,四肢乏力,哈欠連天。為什么懷孕后會變得這么疲倦不堪呢?

  孕初期:剛剛懷孕的準媽媽會出現惡心、脹氣等不適的情況,有些準媽媽胃口不好,什么都不想吃;睡眠質量也因為夜里尿頻而不能保證,因此,在懷孕初期,生理反應大的準媽媽經常是一副病怏怏的樣子。

  孕中期:孕中期應該是準媽媽相對比較輕松的一段時間,因為沒有妊娠反應的騷擾,不舒服的情況稍稍有所改善。但是這個時期,準媽媽經常會感覺到有些不適,比如腰酸背痛等,這是因為懷孕以后,準媽媽體內新陳代謝速度加快,消耗了大量的能量,因此容易疲勞。

  孕后期:肚子越來越大,子宮壓迫膀胱及其他內臟,準媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴重了。此外還出現了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。除此之外,開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題,心理負擔如此之重,當然容易疲勞了。

  六方法助你神采奕奕走出孕期疲倦

  消除疲勞的方式雖然有上百種,不過準媽咪多了小生命要孕育,所以,在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。

  懷孕本身是件辛苦的事,對職業女性而言更是如此,職業女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況,如是否有壓力過大、工作適應等問題,一旦肌肉、身體出現疲倦的信號,就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。

  方法一:優質的睡眠

  每個人都想擁有優質的睡眠,睡得好不僅可以消除一整天的疲勞,醒來后還能擁有絕佳的狀態去面對新的事物。

  在懷孕期間想要擁有優質的睡眠,的確不是件容易的事,所以,準媽媽們應了解整個孕期的變化,針對這些變化做些適當的應變,如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況,睡前要少喝水,先去洗手間將膀胱排空,這樣就能降低半夜起床的幾率。

  孕媽媽睡好覺小叮嚀

  1.想睡就睡,早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。

  2.保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

  3.將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

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