孕婦在最初懷孕的幾周里，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。懷孕的你，動不動就覺得累得要命，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。有什么辦法讓準媽媽也能變得神采奕奕？

　　孕期各階段疲勞原因各不同

　　“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見的困擾，有什么方法可以改善呢？其實，只要稍做一點改變，就能讓身體和心靈恢復到最佳狀態！有沒有一種魔法，只要輕輕施展，就能讓身體和心靈恢復到最佳的狀態？

　　疲憊感對懷孕的女性來說似乎是那么的熟悉，內心忍不住地感嘆――“再也不能這樣下去！”苦惱之際，請跟著我們一起做，向疲勞說再見吧。

　　懷孕后就變得嗜睡，明明睡醒了，可照樣無精打采，四肢乏力，哈欠連天。為什么懷孕后會變得這么疲倦不堪呢？

　　孕初期：剛剛懷孕的準媽媽會出現惡心、脹氣等不適的情況，有些準媽媽胃口不好，什么都不想吃；睡眠質量也因為夜里尿頻而不能保證，因此，在懷孕初期，生理反應大的準媽媽經常是一副病怏怏的樣子。

　　孕中期：孕中期應該是準媽媽相對比較輕松的一段時間，因為沒有妊娠反應的騷擾，不舒服的情況稍稍有所改善。但是這個時期，準媽媽經常會感覺到有些不適，比如腰酸背痛等，這是因為懷孕以后，準媽媽體內新陳代謝速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲勞。

　　孕后期：肚子越來越大，子宮壓迫膀胱及其他內臟，準媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴重了。此外還出現了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。除此之外，開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題，心理負擔如此之重，當然容易疲勞了。

　　六方法助你神采奕奕走出孕期疲倦

　　消除疲勞的方式雖然有上百種，不過準媽咪多了小生命要孕育，所以，在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。

　　懷孕本身是件辛苦的事，對職業女性而言更是如此，職業女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況，如是否有壓力過大、工作適應等問題，一旦肌肉、身體出現疲倦的信號，就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。

　　方法一：優質的睡眠

　　每個人都想擁有優質的睡眠，睡得好不僅可以消除一整天的疲勞，醒來后還能擁有絕佳的狀態去面對新的事物。

　　在懷孕期間想要擁有優質的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準媽媽們應了解整個孕期的變化，針對這些變化做些適當的應變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。

　　孕媽媽睡好覺小叮嚀

　　1.想睡就睡，早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　2.保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

　　3.將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。