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家有“零食控”寶寶 五招幫你搞定TA

編輯:huangzhantao

  孩子都無法抵抗零食的誘惑,但是如果零食選擇不當(dāng)或者過度給寶寶吃零食將會對寶寶的身體健康造成不利的影響。下面小編跟大家分享五個法則,完勝家中的“零食控”寶寶。


適當(dāng)允許孩子吃零食

  法則一:允許孩子吃零食

  孩子還在生長發(fā)育階段,需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小,消化能力相對差,一吃就飽,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動,不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間,那么不妨給寶寶一些零食,既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要,又緩解了燃眉之急。

  所以,合理、適度地吃點新鮮、天然、營養(yǎng)豐富的零食,既能為生活增添一些樂趣,也有利于保持平衡膳食,有益于孩子的身體健康。

  法則二:合理安排吃零食的時間

  不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食,不久他的血糖就會升高,也不會感到饑餓,那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知,零食是以供給熱能的糖類為主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐,必然造成機體營養(yǎng)的不平衡,長此以往會發(fā)生營養(yǎng)不良。

  零食應(yīng)安排在兩餐之間,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類),食物殘渣留在牙縫中,容易發(fā)生齲齒,而且還會增加胃腸道的負擔(dān),夜間出現(xiàn)磨牙,影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨給他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

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