十月懷胎，一朝分娩。許多準(zhǔn)媽媽都曾想過(guò)，不久后的某一天，腹中的寶寶將在黑暗中摸索著，想要推開(kāi)那扇帶他進(jìn)入多彩世界的“產(chǎn)門”，但隨之而來(lái)的將會(huì)是足以讓媽媽自己撕心裂肺的疼痛，這讓她們不寒而栗。

　　是不是那隨著分娩而至的疼痛，準(zhǔn)媽媽只能無(wú)奈地接受而無(wú)法改變？其實(shí)不然。準(zhǔn)媽媽有沒(méi)有想過(guò)，在分娩時(shí)正確的呼吸也能幫助你減輕產(chǎn)痛？只要你對(duì)分娩的過(guò)程和規(guī)律有所了解，在分娩前學(xué)會(huì)“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時(shí)正確運(yùn)用它，你分娩的疼痛就會(huì)減輕。

產(chǎn)前做好緩解分娩疼痛的分娩呼吸的預(yù)演

　　TIPS

　　分娩一定會(huì)經(jīng)歷劇痛嗎？

　　產(chǎn)痛是陣發(fā)性的。分娩并不一定會(huì)經(jīng)歷劇痛。產(chǎn)時(shí)的疼痛程度和精神緊張息息相關(guān)。恐懼、緊張以及壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致全身肌肉緊張甚至痙攣。這樣，疼痛的神經(jīng)末梢得到刺激的機(jī)會(huì)增加，傳出疼痛的信息增加，產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)也會(huì)增加，可能出現(xiàn)難以忍受的宮縮劇疼。另外緊張和恐懼還可能導(dǎo)致不協(xié)調(diào)的子宮收縮，使分娩過(guò)程不順利，產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至停滯。

　　臺(tái)灣歌星蔡幸娟，在懷孕七個(gè)月時(shí)推出了新專輯《媽媽情歌》。進(jìn)錄音室錄歌時(shí)，她結(jié)合運(yùn)用了“拉梅茲呼吸法”，用愉快放松的心情配唱，而這樣的歌曲也多了一份格外的舒緩。

　　1960年，一種新型的分娩呼吸技巧從美國(guó)傳到亞洲，引起轟動(dòng)。由于它是由法國(guó)醫(yī)生拉梅茲（Lamaze）博士在1951年整理后向世界推廣，因此被稱為“拉梅茲分娩呼吸法”。它利用呼吸分散準(zhǔn)媽媽的注意力以減輕分娩的痛苦，同時(shí)也可由丈夫陪同練習(xí)和運(yùn)用。拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過(guò)程。通過(guò)一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　拉梅茲分娩呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開(kāi)始一直到分娩，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過(guò)程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o(hù)士會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練。準(zhǔn)媽媽會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去。