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產后新媽媽坐月子 飲食忌口有講究

編輯:chenyuling | 出處: 寶寶樹

  產婦過度進補會代謝失調

  產后為給產婦補充營養,并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。

  媽媽亂進補寶寶也受罪

  母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物,營養豐富,含有嬰兒所需的所有營養和抗體,保證嬰兒的正常、健康發育。不少產婦產后進補的目的是為了有充足的奶水提供給寶寶,但是如果進補不當也會讓寶寶遭罪。有一些補品對坐月子的產婦有回奶作用的,如母雞和麥乳精,在產后一周進食會影響乳汁分泌,寶寶如果不能及時吃到母乳,會導致營養供給不足,身體抵抗力就會降低,容易生病。


產后不可胡亂進補

  溫馨提示:產婦滋補應注意以下幾個方面:一般說來,分娩后1~3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物,以利消化和補充營養。產婦分娩3天后,就可以吃普通的飯菜了。可比正常人的飲食好一些,多吃點肉、青菜和油類,以利健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等。

  很多老一輩都覺得月子就應該進補,一方面是產婦分娩出血多需要更多的營養才能更好地恢復,另一方面是出于寶寶母乳喂養的問題。但是如果過快進補往往會得不償失。

  產后一周吃燉母雞會回奶

  產婦分娩后,血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低,而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而產婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加,增乳素的效能就會因此減弱,從而導致乳汁不足,甚至完成回奶。

  溫馨提示:產婦最好是產后10天左右,待乳汁分泌較為充足時再吃燉母雞,而公雞的脂肪比母雞要少,產婦吃了不容易發胖,有助于哺乳期保持良好的身體。另外,豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,富含水溶性營養,產婦飲用,不僅利于體力的恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。

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