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低沖擊性的適度運動對孕媽媽是最合適的

編輯:luxinhua

  美國婦產(chǎn)科協(xié)會(AOCG)推薦,孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥,應當每天運動30分鐘或更長一些。運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。比如:

  ●  運動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦,包括:便秘、靜脈曲張、背痛和疲憊;

  ●  運動能幫助孕媽媽們更快的恢復分娩中的身體損傷;

  ●  運動能夠降低在孕期罹患高血壓糖尿病的風險;

  ●  運動幫助孕媽媽們更快的恢復產(chǎn)后體型;

  ●  規(guī)律的運動還能改善睡眠;

  ●  保持運動能保護孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運動的孕婦有更好的自尊,產(chǎn)生消沉和焦慮的風險更低。

  低沖擊性的適度運動對孕媽媽來說是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運動。在運動時你應該:

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