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妊娠第17~20周準媽們要注意的事有哪些?

編輯:luxinhua

  孕中期的動作姿勢

  進入妊娠中期,腹部逐漸增大,身體重心開始發生變化,這段時期最重要的是注意保持身體平衡,防止局部肌肉疲勞。比如,在站立著做家務或做飯時,雙腳不要并攏站立,最好一腳稍微向前,雙腳錯開;拿放東西時,首先彎曲腰部和膝蓋,背部盡量挺直;下坐時,動作不要過猛,先輕輕坐到椅邊,坐穩后再慢慢向后挪動身體。到了妊娠后半期,由于腹部過大,平臥會感到不舒服,這時可采用側臥姿勢,側臥時可將下方的手臂放到身背后,一條腿彎曲向前。也可用被子或枕頭將腿墊起來,總之,只要自己感覺放松舒服就可以任意變換姿勢。妊娠期間,需要注意的是避免下腹部受力,腹部受力會使子宮受到壓迫進而造成流產或早產,因此,一定要避免重體力勞動或搬動重物。妊娠16周后,子宮開始迅速增大,身體不易保持平衡,上樓梯、出入洗澡間時應注意腳下防滑,避免跌倒。

  孕婦謹防受傷

  準媽媽們須記住一點,即使是運動健將,在懷孕以后,神經反射也會變得遲鈍,韌帶變得松弛,故許多日常動作應更加注意。比如踮腳尖、站高處取物,容易重心不穩而摔跤,摔倒后容易受傷。上下樓梯不要勉強,并隨時抓住扶手慢慢走。喜歡穿高跟鞋女性,只好委屈幾個月。鞋跟以3厘米左右為佳,要選擇柔軟不易滑的鞋底。長期站立的工作者,如老師及服務員,上午及下午均應躺下休息,以免胎盤血液循環不足。懷孕中期以后,最好能經常坐下,將雙腳擺在另一把椅子上。懷孕期間忌搬家。若是非搬不可,可選在20~32周。可以請搬家公司代勞,避免親自動手,當然更不可以提重物。搬東西需要小心。一定要蹲下來拿,不可以偷懶,只彎著腰就搬,否則腰椎受傷,只能等生完小孩才會完全好。

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