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產(chǎn)后必知:坐月子你可要避開這些飲食誤區(qū)

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無(wú)特殊病理情況,產(chǎn)婦于分娩后6~8小時(shí)即可坐起,第二天就可以下地活動(dòng)。因?yàn)樵缦碌亍⒃缁顒?dòng),有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù),防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。

  還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操,這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。


蔬菜水果不可以吃嗎

  3、不吃蔬菜水果

  水果里含有各種維生素和微量元素,除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會(huì)傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。

  要知道,產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長(zhǎng)時(shí)間臥床,運(yùn)動(dòng)量減少,致使排便肌無(wú)力,腸蠕動(dòng)變慢,而容易發(fā)生便秘。

  還因?yàn)?strong>產(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果,更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯,不易排出。

  因此,產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),應(yīng)注意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利于乳汁分泌,又有潤(rùn)腸作用。

  年輕的媽媽在“坐月子”期間應(yīng)注重膳食平衡,吃得營(yíng)養(yǎng)、合理,堅(jiān)持葷素、干稀搭配,避免進(jìn)入飲食誤區(qū),以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。

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