1、孕媽咪此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、各類(lèi)新鮮蔬菜。大豆等富含維生素E對(duì)保養(yǎng)皮膚有很大作用；牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用；谷皮類(lèi)食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　2、孕媽咪要遠(yuǎn)離甜食與油炸品，在懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)改善皮膚的膚質(zhì)十分重要，同時(shí)可以幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

　　3、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性。懷孕中期和后期，可以使用對(duì)皮下彈力纖維有加強(qiáng)作用的天然維生素E，配合以適當(dāng)?shù)钠つw按摩，另外需注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　4、沐浴時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。沐浴后，在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上滋潤(rùn)霜。

　　5、擦搓臉和手：平時(shí)先將兩手互相擦搓，主要是手背部，經(jīng)過(guò)20―30次的擦搓，手會(huì)發(fā)熱，再用雙手的手心部放在兩側(cè)臉上，上下擦搓，力不要大，但要落實(shí)，上下擦搓約50次即可。擦搓時(shí)，要用手指擦搓眼窩、鼻翼和耳部，使臉全面擦過(guò)。這可以促進(jìn)手和臉的皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

　　這些方法雖然不會(huì)完全避免妊娠斑或妊娠紋的出現(xiàn)，但針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)飲食，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著關(guān)鍵作用，可以起到防治妊娠斑或妊娠紡的作用，同時(shí)，也有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。