1、孕媽咪此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、各類新鮮蔬菜。大豆等富含維生素E對保養皮膚有很大作用；牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用；谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
2、孕媽咪要遠離甜食與油炸品，在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，這樣對改善皮膚的膚質十分重要，同時可以幫助皮膚增強彈性。
3、為減少腹部妊娠紋出現的可能，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕中期和后期，可以使用對皮下彈力纖維有加強作用的天然維生素E，配合以適當的皮膚按摩，另外需注意適當控制體重增長的速度。
4、沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。沐浴后，在可能發生妊娠紋的部位涂上滋潤霜。
5、擦搓臉和手：平時先將兩手互相擦搓，主要是手背部，經過20―30次的擦搓，手會發熱，再用雙手的手心部放在兩側臉上，上下擦搓，力不要大，但要落實，上下擦搓約50次即可。擦搓時，要用手指擦搓眼窩、鼻翼和耳部，使臉全面擦過。這可以促進手和臉的皮膚血液循環，增強皮膚的抵抗力。
這些方法雖然不會完全避免妊娠斑或妊娠紋的出現，但針對性的營養飲食，對皮膚保養起著關鍵作用，可以起到防治妊娠斑或妊娠紡的作用，同時，也有利于產后的恢復。
