1、孕媽咪此時應多吃富含維生素C的食物,如柑橘、草莓、獼猴桃、各類新鮮蔬菜。大豆等富含維生素E對保養皮膚有很大作用;牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用;谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
2、孕媽咪要遠離甜食與油炸品,在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物,應攝取均衡的營養,這樣對改善皮膚的膚質十分重要,同時可以幫助皮膚增強彈性。
3、為減少腹部妊娠紋出現的可能,懷孕前應注意適當的鍛煉,增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕中期和后期,可以使用對皮下彈力纖維有加強作用的天然維生素E,配合以適當的皮膚按摩,另外需注意適當控制體重增長的速度。
4、沐浴時,堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位,促進局部血液循環。沐浴后,在可能發生妊娠紋的部位涂上滋潤霜。
5、擦搓臉和手:平時先將兩手互相擦搓,主要是手背部,經過20―30次的擦搓,手會發熱,再用雙手的手心部放在兩側臉上,上下擦搓,力不要大,但要落實,上下擦搓約50次即可。擦搓時,要用手指擦搓眼窩、鼻翼和耳部,使臉全面擦過。這可以促進手和臉的皮膚血液循環,增強皮膚的抵抗力。
這些方法雖然不會完全避免妊娠斑或妊娠紋的出現,但針對性的營養飲食,對皮膚保養起著關鍵作用,可以起到防治妊娠斑或妊娠紡的作用,同時,也有利于產后的恢復。