网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

六個小貼士 幫助新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  產婦應重視產后的抑郁心理,專家表示:一般產后抑郁癥和產婦的年齡并沒有直接關系,主要由心理、社會等因素造成。下面就來告訴你幾個預防產后抑郁的小貼士。

  1、 學會發泄

  許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽,增進親子關系


產后爭取睡眠

  2、 爭取睡眠

  許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議, 但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機會 則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

  3、 運動

  研究發現在分娩前后都進行運動的話,媽媽們的心理素質會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動,因為高強度的運動可能會引起血流量的增 多,可能反而會引起反效果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 521色香蕉网站在线观看 | 久久久久久88色愉愉 | 免费的a级毛片 | 香蕉网站狼人久久五月亭亭 | 亚洲国产欧美无圣光一区 | 精品精品国产理论在线观看 | 站长推荐国产精品视频 | 亚洲天天做日日做天天看2018 | 乱人伦中文字幕视频 | 在线制服丝袜 | 波多野结衣视频在线免费观看 | 天天夜天干天天爽 | 成人欧美一区二区三区 | 中文字幕一区2区3区 | 亚洲国产成人在线观看 | 欧美一区二区手机在线观看视频 | 欧美色操| 福利在线免费观看 | 在线播放精品视频 | 欧美最猛黑人xxxxx猛交 | 亚洲欧美日韩在线播放 | 妇欲欢公爽公妇高h欲 | 99re视频在线 | 亚洲福利天堂 | 999www成人免费视频 | 香港一级a毛片在线播放 | 中文字幕欧美激情 | 制服丝袜综合网 | 亚洲黄网站wwwwww | 亚洲天堂精品在线观看 | 亚洲综合涩 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 日本在线观看一区二区三区 | 视频在线a| 99精品视频在线观看免费 | 午夜在线播放免费人成无 | 日本的黄色录像 | 人喾交性专区免费看 | 欧美精品在欧美一区二区 | 日韩中文字幕第一页 | 欧美一级裸片 |