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六個小貼士 幫助新媽媽遠離產后抑郁

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  產婦應重視產后的抑郁心理,專家表示:一般產后抑郁癥和產婦的年齡并沒有直接關系,主要由心理、社會等因素造成。下面就來告訴你幾個預防產后抑郁的小貼士。

  1、 學會發泄

  許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助于媽媽緩解壓力,同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽,增進親子關系


產后爭取睡眠

  2、 爭取睡眠

  許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議, 但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議,因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話,她們感到抑郁的機會 則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

  3、 運動

  研究發現在分娩前后都進行運動的話,媽媽們的心理素質會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動,因為高強度的運動可能會引起血流量的增 多,可能反而會引起反效果。

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