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準媽媽們在孕期該如何預防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  準媽媽常常會出現小腿抽筋的現象,這是怎么回事呢?如何預防和緩解呢?

  抽筋,也叫肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。對于準媽媽來說,引發抽筋的原因很多,抽筋現象也很普遍,但緩解和預防的方法其實也有不少。

  準媽媽抽筋預示缺鈣:  

  人體表現出的一些不自覺的小動作,其實是人體內的各類元素平衡狀況的有力體現。抽筋的現象一般是可能在預示準媽媽體內缺鈣,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎寶寶身體基本發育完全,但是需要的鈣量在逐漸的增加,這些鈣質都要從準媽媽體內攝取,如果準媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量,就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現的現象就是抽筋。所以準媽媽在孕后期要注意多喝牛奶,同時應該經常補充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

  抽筋還有其他原因:

  快速運動

  肌肉連續收縮過快時,全身處于緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  過度疲勞

  身體過度疲勞或脛部劇烈扭擰也容易引起抽筋。準媽媽應注意適當活動,避免因過度勞累引起的疲勞造成身體局部抽筋。

  溫度變化

  環境溫度的突然變化會造成局部血液循環不暢,引起準媽媽腿部抽筋。準媽媽應隨著氣溫的變化來改變身體溫差的變化程度,保證身體溫度不致出現大的波動。

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