注意衣著保暖，寬松適度

　　準媽媽平時要多關注天氣預報，寒流襲來時要注意保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，不過準媽媽不宜穿著過厚，因為出汗后吹風反而容易感冒。由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒的生長發育，而且不利于外陰部的清潔衛生，萬一不慎感染引起陰道炎時，應該在醫生指導下慎重使用外用藥。另外，準媽媽還要注意穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。

　　注意飲食調節，保證營養

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，多食用綠色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分攝入。

　　冬季是人們進補的大好季節，準媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。孕早期可喝些鯽魚湯，既清淡可口易消化，又營養豐富；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

　　注意作息規律，睡眠充足

　　足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，避免不良情緒的發生。因此，冬季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　首先，要營造一個安靜清潔的睡眠環境，室內每天需通風透氣，盡量將房間布置得溫馨舒適。其次，睡前可適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。另外，孕婦每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。還有，妊娠5個月后的準媽媽睡覺的體位最好選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。準媽媽如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。

　　寒冷季節，注意預防疾病

　　準媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒、骨質疏松、妊娠高血壓等。

　　預防與治療感冒：冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經常開窗保持空氣流動；冬天空調溫度不宜調得過高，以免外出時氣溫驟降，機體不能適應而出現感冒癥狀：當病毒性感冒流行時，孕婦應避免去人多的地方；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機體抵抗力。

　　如果孕婦出現了感冒癥狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發育，孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥，力求使藥物對胎兒的影響降到最低。如果感冒癥狀重，又伴發燒，就應該在醫生的指導下用抗生素，孕婦不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。

　　預防骨質疏松：有多種國內外文獻報道，妊娠期婦女的平均骨礦含量低于正常人，特別是預產期在冬季的婦女，其骨礦丟失率最高。隨著胎兒的生長發育，孕婦對鈣的需求量明顯增加，當母體沒有足夠的鈣補充時，便表現出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。

　　冬季孕婦應該多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能被腸道更好地吸收。鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏松的發生，減少了佝僂病患兒的出生。

　　預防妊娠高血壓：冬季由于氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發生妊娠高血壓，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對于預防妊娠高血壓有一定的作用。

　　另外，如果準媽媽在冬季想要出門旅行，在出行前最好到醫院做一下產前檢查，盡早發現并排除身體的一些不適狀況。