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孕媽媽冬季生活上要注意些什么?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  寒冷的冬季里,氣溫較低,室內外溫差較大,干燥寒冷的天氣多少會讓準媽媽和腹中的小寶寶有些許不適,準媽媽的健康面臨考驗,那么,準媽媽在冬季該注意哪些事項,以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢?本版特約有關專家為準媽媽支招,讓準媽媽健康平安過冬季。 

  孕婦取暖慎用“暖寶寶”

  “暖寶寶”的效果似熱水袋,由于即撕即貼比較方便,受到很多年輕女白領的青睞。但由于使用不當,醫院也出現不少被“暖寶寶”燙傷的病例。而且,“暖寶寶”并非每個人都適用,尤其是孕婦應盡量避免使用,如果使用不當,會影響胎兒健康。

  現在市面上出售的“暖寶寶”一般一包十片,每片有手掌大小。“暖寶寶”最高溫度可達62℃,平均溫度也在52℃左右,可持續發熱12小時。專家表示,孕婦最好能遠離過熱的物質,建議不要使用“暖寶寶”。如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品,并且貼的部位正對著子宮,就可能導致子宮收縮,影響胎兒,嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦,腹部不能過熱,最好是保持常溫。準媽媽也不宜用過熱的水洗澡,最好使用溫水。 

  準媽媽冬季鍛煉需注意方式

  準媽媽進行身體鍛煉極為必要,可以增強體質,減少疾病的發生,還有利于順利分娩。冬天室外較冷,而且有時路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合準媽媽的一項運動。

  孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩做好準備;還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定地配合醫生,使胎兒平安降生。孕婦做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜。

  1.腳部運動:

  通過腳尖和踝骨關節的活動,能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3~5分鐘。

  坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上。

  腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復原狀。

  將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動,然后換腿進行。

  2.盤腿坐:

  可以松弛關節,伸展骨盆肌肉,每次可做10分鐘左右。

  在床上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。

  每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至床面,反復進行。

  3.扭動骨盆運動:

  仰臥在床,雙膝并攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形,要緩慢地、有節奏地運動。

  左腿伸直,右腿保持原狀,右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。右腿膝蓋從左側恢復原位后,再向右側傾倒,此法兩腿交換進行。 □李新

  準媽媽冬季保健要點

  冬季氣溫低、溫差大,呼吸道抵抗力低,是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來講,冬季孕婦病毒感染次數越多,癥狀越重,病程越長,其畸形兒的發病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣,注意防寒,保持居室空氣流通,堅持戶外鍛煉,提高機體耐寒及抗病能力,增強免疫力,抵御疾病的入侵。

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