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緩解便秘 準媽可以調整飲食習慣和生活習慣

編輯:luxinhua

  懷孕后,準媽們總有這樣那樣的不適,從孕早期的嘔吐,便秘,到腹部逐漸隆起,難以彎腰,后期發展為走路看不見腳尖,晚上睡覺不安穩……可見整個孕期過程非常辛苦的,孕媽為了下一代的幸福成長默默承受著孕期的辛酸。

  其中,孕期便秘可持續整個孕期。孕媽莎莎從懷孕40多天開始便秘,經常三四天才排一次便,到孕晚期最為嚴重,子宮膨脹壓迫腸道,甚至可達1~2周都不排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹,排便更加困難。據了解,大多數準媽媽在孕期都會發生便秘,長時間的排便不暢又會導致痔瘡的形成。

  醫生還原孕期便秘真相

  據專家介紹,孕期便秘非常普遍,主要跟孕期飲食過于精細,運動量過少和孕婦一些器質性的病變有關。為了補充孕期營養,孕婦通常會進食大量高蛋白、高脂肪的食物,忽視蔬菜纖維的攝入,使胃腸道內纖維素含量不足,不利于食糜和大便的下滑。懷孕第4個月起,食物通過準媽媽胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢,通過時間延長;胃動素則相反,它使胃腸道蠕動加快――通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃動素的含量卻下降,致使胃腸道蠕動慢,食物通過胃時間長,自然容易發生便秘。

  另外,不少女性得知懷孕后,擔心動胎氣,加上家人的特別“關照”,活動量大大減少,整天坐著或躺著,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力再次下降,加重腹脹和便秘的發生。

  “一些器質性病變也會導致孕期女性便秘。”專家提醒說,“比如,一些女性出現痔瘡、肛裂等直腸疾病,或者說原本就有這類疾病的話,一旦發病卻又未能及時治療,到了孕期就很容易使病情加重,這些都會增加孕婦患便秘的幾率。”

  孕婦這種特殊人群,即使不能正常排便也不能胡亂吃藥,那么孕期便秘該如何是好?醫生建議,孕婦可以通過調整飲食習慣和改變生活習慣來緩解便秘問題。

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