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生完孩子會(huì)變笨?高招教您提升腦力

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  拯救你的腦力——孕期健腦方法

  1、多吃健腦食物

  從懷孕開(kāi)始,除了要學(xué)會(huì)放松心態(tài)以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油或堅(jiān)果之類的益智食品,這類食品無(wú)論對(duì)媽媽改善記憶力還是對(duì)寶寶的腦部發(fā)育,都有一定的促進(jìn)作用。

  2、提高睡眠質(zhì)量

  努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法,雖然懷孕時(shí)身體的變化會(huì)對(duì)睡眠有一定的影響,但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量,比如聽(tīng)些輕音樂(lè)、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力,另一方面對(duì)于胎兒也非常有益。而且這樣對(duì)于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。

  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,也有助于改善睡眠。但不少準(zhǔn)媽媽基本不運(yùn)動(dòng),這種習(xí)慣應(yīng)該盡快改過(guò)來(lái),其實(shí)每天陪腹中的寶寶多走動(dòng)、曬曬太陽(yáng),保持定量的運(yùn)動(dòng)并不是很困難的事。另外,有時(shí)間也可做些猜謎語(yǔ)或填字之類的益智游戲,給大腦做運(yùn)動(dòng)。


產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  4、調(diào)整生活習(xí)慣,保持好心情

  在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣保持良好的記憶力。比如聽(tīng)能夠舒解壓力的輕音樂(lè),保持好心情,合理飲食。勤用腦,常動(dòng)手,培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好,保持積極向上的心態(tài)等。

  拯救你的腦力——產(chǎn)后健腦方法

  大多數(shù)媽媽在坐月子時(shí),只注意把身體養(yǎng)好,卻忽視了思維能力的恢復(fù),致使記憶力恢復(fù)較慢。同時(shí)由于產(chǎn)后接觸的人與事比較少,比較單調(diào),用腦更少,因此,兩個(gè)月的產(chǎn)假下來(lái),腦子就更不好使了。其實(shí),產(chǎn)后的媽媽更應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)多動(dòng)腦,有利于產(chǎn)后記憶力和反應(yīng)力的恢復(fù)。

  1、多看書(shū)、讀報(bào)

  腦子的功能與其他器官一樣,都是“用進(jìn)廢退”,越是使用它,功能越發(fā)達(dá),一旦停用,功能就退化。有鑒于此,有關(guān)專家建議:當(dāng)產(chǎn)婦坐完月子后,不要一味圍著孩子、丈夫和家務(wù)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間來(lái)看看書(shū)、讀讀報(bào)。

  2、在日常生活中多動(dòng)腦

  在生活中,媽媽滿要給自己制造思維、記憶的壓力,強(qiáng)迫自己用腦。例如愛(ài)好烹調(diào)媽媽的可有意識(shí)地背背菜譜;以往有寫(xiě)日記習(xí)慣的可以繼續(xù)寫(xiě),或?qū)憣?xiě)寶寶日記;教孩子時(shí)可以自己先把兒歌故事背下來(lái)再教孩子;家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng),尋找一些有用的資料,必要時(shí)也可用電腦寫(xiě)寫(xiě)日志、記記賬,雙手快速擊打鍵盤(pán)等,這些對(duì)腦子也是個(gè)鍛煉,這樣,思維能力便可較快地恢復(fù),同時(shí)也使自己的思想不致落伍,一旦恢復(fù)工作便能很快適應(yīng)。

  3、按摩健腦

  按摩健腦的方法如下:兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴,其余四指按住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次。最后,兩拇指在太陽(yáng)穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。這種按摩法,早晚各做一次,經(jīng)常堅(jiān)持按摩,可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。

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