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生完孩子會變笨?高招教您提升腦力

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網

  拯救你的腦力——孕期健腦方法

  1、多吃健腦食物

  從懷孕開始,除了要學會放松心態以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品,這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育,都有一定的促進作用。

  2、提高睡眠質量

  努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法,雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響,但是在孕期盡量要保證睡眠質量,比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力,另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

  3、適當運動

  每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝,也有助于改善睡眠。但不少準媽媽基本不運動,這種習慣應該盡快改過來,其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽,保持定量的運動并不是很困難的事。另外,有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲,給大腦做運動。


產后適當運動

  4、調整生活習慣,保持好心情

  在懷孕期間,準媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂,保持好心情,合理飲食。勤用腦,常動手,培養多方面的興趣愛好,保持積極向上的心態等。

  拯救你的腦力——產后健腦方法

  大多數媽媽在坐月子時,只注意把身體養好,卻忽視了思維能力的恢復,致使記憶力恢復較慢。同時由于產后接觸的人與事比較少,比較單調,用腦更少,因此,兩個月的產假下來,腦子就更不好使了。其實,產后的媽媽更應該抓緊機會多動腦,有利于產后記憶力和反應力的恢復。

  1、多看書、讀報

  腦子的功能與其他器官一樣,都是“用進廢退”,越是使用它,功能越發達,一旦停用,功能就退化。有鑒于此,有關專家建議:當產婦坐完月子后,不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉,應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

  2、在日常生活中多動腦

  在生活中,媽媽滿要給自己制造思維、記憶的壓力,強迫自己用腦。例如愛好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜;以往有寫日記習慣的可以繼續寫,或寫寫寶寶日記;教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子;家中有電腦的可做做游戲、上上網,尋找一些有用的資料,必要時也可用電腦寫寫日志、記記賬,雙手快速擊打鍵盤等,這些對腦子也是個鍛煉,這樣,思維能力便可較快地恢復,同時也使自己的思想不致落伍,一旦恢復工作便能很快適應。

  3、按摩健腦

  按摩健腦的方法如下:兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指按住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次。最后,兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。這種按摩法,早晚各做一次,經常堅持按摩,可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。

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