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坐月子做好這些措施 從此遠(yuǎn)離產(chǎn)后風(fēng)濕

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網(wǎng)

  環(huán)境

  新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里,最好選擇向陽(yáng)的房間,屋子里的陽(yáng)光要充足,新媽媽可以在房間里多曬太陽(yáng),適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),冬天每天一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)。房間要注意衛(wèi)生,空氣新鮮,通風(fēng)良好,即使在冬季也要有一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣新鮮,但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。南方冬季沒(méi)有暖氣,可以適當(dāng)使用空調(diào),調(diào)節(jié)適宜的室內(nèi)溫度。夏季房間悶熱的話(huà),可以把電扇對(duì)著墻壁反方向吹,讓風(fēng)反彈回來(lái),使室內(nèi)空氣流通,但要注意空調(diào)的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

  飲食

  新媽媽的飲食要特別注意,營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,搭配蔬菜和水果;葷素搭配,粗細(xì)糧搭配;除了正常吃飯菜,還要適當(dāng)喝湯,以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物,這些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等,都有助于暖身。冬季可以把水果切塊,用開(kāi)水過(guò)一下,防止太涼。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果,多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸选堁邸烟业取?


產(chǎn)后飲食預(yù)防風(fēng)濕

  保暖

  無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn),新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗,這個(gè)時(shí)候切忌吹風(fēng)除熱,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內(nèi)溫度冬季最好保持在18℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院螅皶r(shí)更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節(jié),新媽媽一定要注意保暖,室內(nèi)要暖和干燥,如果氣溫變化,一定要注意添減衣服。

  休息

  新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力,建議最好休息24小時(shí),保證產(chǎn)后充足的睡眠,第二天再適當(dāng)活動(dòng)。在活動(dòng)的時(shí)候新媽媽?xiě)?yīng)避免用力過(guò)大,可以適當(dāng)活動(dòng)一下身體,不要陷入過(guò)度疲勞的狀態(tài)。月子里,禁止從事重體力勞動(dòng),尤其是過(guò)度增加腹壓的活動(dòng),比如久蹲或搬重物等。

  6、洗澡

  新媽媽生完寶寶的第一天,身體比較虛弱,最好不要洗澡,可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候,新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生,適當(dāng)洗澡,但每次洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),最好控制在15分鐘之內(nèi),洗水溫保持在35℃-37℃左右,室內(nèi)溫度要在22℃-26℃左右,沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干,注意不要著涼,冬天可備好暖爐在旁。盡量避免在浴室內(nèi)使用電器,預(yù)防發(fā)生意外。

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