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孕期準媽媽們如何使自己的體重達標呢?

編輯:luxinhua

  8、想象產后瘦身的辛苦:

  減肥,對于女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。

  9、不買零食:

  逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃里,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的沖動。

  10、選擇在家里和朋友見面:

  到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物,于是,體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。

  11、動手準備嬰兒用品:

  著手制作、準備嬰兒用品,時間便在即將為人母的快樂心情中度過,讓根本無暇吃點心

  12、請老公嚴格把關:

  請老公每天確認準媽媽的體重數字,為老婆的體重嚴格把關。

  13、肚子餓時便外出散步:

  只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。

  14、以胖女人的海報來自我警:

  在餐廳的墻壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場。

  15、自己動手做點心:

  為了怕發胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西。其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

  16、食品:

  又名魔芋。嘴饞時,最難克制美食的誘惑,此時,不妨吃些等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現便秘

  含豐富纖維質的椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,椰果質地較硬,一定要細嚼慢咽,才不會噎著了。

 

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