网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

引起腹脹的主要原因有什么 準(zhǔn)媽該怎樣做

編輯:luxinhua

  食欲不振?沒(méi)胃口?便秘?失眠?這都是腹脹惹的禍!別怕,8種辦法可助你告別脹氣不適。

  玲玲懷孕四個(gè)多月了,經(jīng)常喊自己的肚子不舒服,脹脹的,站也不是,坐也不是,躺也不是,難受極了。玲玲的丈夫便帶她到醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)楦姑浺穑涸?strong>懷孕初期,由于孕激素的產(chǎn)生,會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動(dòng)無(wú)力,容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方,再加上胃排空的時(shí)間延長(zhǎng),當(dāng)食物滯留腸道的時(shí)間延長(zhǎng),在細(xì)菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵,此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量氣體,使孕媽媽產(chǎn)生飽脹感。

  2個(gè)腹脹原因

  在懷孕時(shí)期,相信不少孕媽媽也遭遇過(guò)玲玲這種煩惱,那么,引起腹脹的主要原因有什么呢?

  子宮變大壓迫腸胃

  隨著子宮內(nèi)胎兒的成長(zhǎng),逐漸增大的子宮也會(huì)自然壓迫到胃腸道,子宮除了會(huì)將胃稍微上推外,腸道也會(huì)被推擠至上方或兩側(cè),而胃腸在受到壓迫下,便會(huì)影響其中食物及氣體的正常排解,讓孕媽媽感到不舒服。

  活動(dòng)量減少引起便秘

  由于孕媽媽的活動(dòng)量通常會(huì)較孕前變少,胃腸蠕動(dòng)減弱,加上孕期的進(jìn)食內(nèi)容也會(huì)有些改變,過(guò)多高蛋白、高脂肪食物的攝入,使蔬菜和水果的補(bǔ)充則相對(duì)不足,也會(huì)造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留,引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。

  8個(gè)緩解辦法

  找到了腹脹的原因,我們就對(duì)癥下策,有8 個(gè)秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。

  1、少量多餐

  要有效緩解脹氣,改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果孕媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣,卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物,在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下,只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。所以我們建議,妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則,每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué),孕媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量,烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

  2、細(xì)嚼慢咽

  吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

  3、補(bǔ)充纖維素

  孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食,但卻并不一定好消化,因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线久色 | 欧美午夜性春猛xxxx | 国产亚洲综合一区二区在线 | 欧美 国产 日本 | 国产高清不卡视频在线播放 | 曰批免费视频播放免费观看网站 | 国产高清天干天天美女 | 亚洲国产成人在线观看 | 一级免费黄色录像 | 亚洲国产一区二区a毛片 | 欧美韩日| 免费三级伦理片 | 欧美巨大另类极品video | 色网综合 | 黄色网址免费观看视频 | 日韩波多野结衣 | a毛片视频免费观看影院 | 欧美人成一本免费观看视频 | 综合欧美日韩一区二区三区 | 精品成人免费播放国产片 | 欧美一级高清视频在线播放 | 欧美日本中文 | 好男人在线社区影院www | 成人在线免费观看视频 | 一本大道香蕉中文在线高清 | 手机看片1204国内基地在线 | 欧美在线视频免费播放 | 国产欧美日韩网站 | 在线观看国产精品一区 | 欧美成人怡春院在线激情 | 九九热久久免费视频 | 就要操就要射 | 国产成a人片在线观看视频99 | 日韩精品免费在线观看 | 男女爽爽无遮拦午夜视频 | 亚洲成a人v大片在线观看 | 天天干天天插天天 | 久久只有精品视频 | 欧美极品video粗暴 | 欧美一区二三区 | 一区二区三区在线播放 |