网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

引起腹脹的主要原因有什么 準媽該怎樣做

編輯:luxinhua

  食欲不振?沒胃口?便秘?失眠?這都是腹脹惹的禍!別怕,8種辦法可助你告別脹氣不適。

  玲玲懷孕四個多月了,經常喊自己的肚子不舒服,脹脹的,站也不是,坐也不是,躺也不是,難受極了。玲玲的丈夫便帶她到醫院檢查,醫生說是因為腹脹引起:在懷孕初期,由于孕激素的產生,會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力,容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方,再加上胃排空的時間延長,當食物滯留腸道的時間延長,在細菌作用下發生腐敗與發酵,此時就會產生大量氣體,使孕媽媽產生飽脹感。

  2個腹脹原因

  在懷孕時期,相信不少孕媽媽也遭遇過玲玲這種煩惱,那么,引起腹脹的主要原因有什么呢?

  子宮變大壓迫腸胃

  隨著子宮內胎兒的成長,逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道,子宮除了會將胃稍微上推外,腸道也會被推擠至上方或兩側,而胃腸在受到壓迫下,便會影響其中食物及氣體的正常排解,讓孕媽媽感到不舒服。

  活動量減少引起便秘

  由于孕媽媽的活動量通常會較孕前變少,胃腸蠕動減弱,加上孕期的進食內容也會有些改變,過多高蛋白、高脂肪食物的攝入,使蔬菜和水果的補充則相對不足,也會造成糞便更容易在腸道內滯留,引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

  8個緩解辦法

  找到了腹脹的原因,我們就對癥下策,有8 個秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。

  1、少量多餐

  要有效緩解脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。所以我們建議,妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕媽媽不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。

  2、細嚼慢咽

  吃東西時應保持細嚼慢咽的習慣,進食時不要說話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

  3、補充纖維素

  孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久天天干 | 丁香五月网久久综合 | 羞羞视频免费观看 | free日韩性公交车上xxhd | 女人找男人皮日日视频 | 91香焦国产线观看看免费 | 久久精品一级 | 国内自拍视频一区二区三区 | 欧美日韩亚洲二区在线 | 久久久精品免费视频 | 手机看片91精品一区 | 成人羞羞视频网站 | 农村妇女又色黄一级毛片 | 国产性xxx| 欧美国产亚洲精品高清不卡 | 久久七| 1024日本 | 欧美日韩国产最新一区二区 | www.99精品视频在线播放 | 亚洲欧洲色天使日韩精品 | 欧美在线观看你懂的 | 欧美日韩在线影院 | 夜夜拍拍| 午夜a爱 | 清风阁爱干 | 国产高清一区二区三区免费视频 | 天天插在线视频 | 日韩在线欧美 | 亚洲人成网站在线观看青青 | 久久国产欧美日韩精品 | 漂流教室在线观看 | 波多野衣结在线精品二区 | 欧美日韩在线成人看片a | 欧美精品18xxxhd4k | 特级淫片aaaa毛片aa视频 | 国产成人a∨麻豆精品 | 日本免费视屏 | 亚洲国产欧美日韩 | 高清欧美一区二区免费影视 | 在线高清一级欧美精品 | 日日摸碰夜夜爽 |