增強防暑意識

　　梁淑卿主任醫師說，炎炎夏日，孕婦增強防暑意識很重要?？釤崽鞖饫?，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

　　出門須防曬

　　夏季出門，防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。所以，孕婦雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。

　　不要太貪涼

　　另一方面，梁淑卿主任醫師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對于準媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。

　　每天洗溫水澡

　　準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫師說，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發生傳染病，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。

　　孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

　　心情莫煩躁

　　盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？梁淑卿副主任醫師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要?？傊?，準媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。