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孕期準媽游泳有哪些好處及注意事項

編輯:luxinhua

  與陸上運動相比,孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,而且可以提高脂肪的代謝率。因此,它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。

  孕婦游泳時應選擇淺水池,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。

  游泳時間也不應太長,以運動結(jié)束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質(zhì)必須保證達標,否則可能引發(fā)婦科炎癥,一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響。

  專家表示,懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外,有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦,都不適合游泳。

  孕期游泳的好處在于孕婦運動后可有效是促進盆腔血液循環(huán),增進機體新陳代謝,這些對孕婦和胎兒都是有益的。

  游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩,因此,游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。

  當然,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的熱身運動,避免跳水和仰泳。游泳時應有救護設(shè)備及救生不員監(jiān)護。

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