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準媽要注意生活細節(jié) 保證母嬰平安健康

編輯:luxinhua

  孕育生命是一個充滿了驚喜、期望以及不安和擔(dān)心的過程。整個妊娠期長達40周左右,在這漫長的日子里,孕婦以及家人該如何對待?不少孕婦遭遇著這樣或那樣的困惑,有的大大咧咧,有的謹小慎微,有的過度營養(yǎng),有的營養(yǎng)缺失……濟南市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任方政慧特別提醒各位孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外,在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排,才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

  平時注意保健

  孕婦的保健是需要從日常生活的點滴做起的,只有這樣,才能保證孕育的安全。

  衣著 孕婦穿的衣服要寬松,式樣簡單而寒暖適宜。

  飲食 孕婦需要增加營養(yǎng),飲食要多樣化,易于消化,富于蛋白質(zhì)和維生素,并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比較理想的膳食是每天用糧400克~500克,肉魚100克~200克,蔬菜500克(多品種),雞蛋2~3個或豆制品100克~150克,植物油25克,牛奶250克,水果1~2個,每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外,還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

  睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰM砩现辽偎?小時,中午最好休息片刻,均應(yīng)側(cè)臥位,以左側(cè)臥位為宜。因為妊娠子宮往往右旋,左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán),以提高胎兒的血供。

  勞動 妊娠以后,應(yīng)避免重體力勞動,可做些日常家務(wù),但要注意避免腹部受撞擊,不要提過重物品。

  清潔衛(wèi)生 懷孕期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多。因此,應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰,但不要沖洗陰道,要勤換內(nèi)衣,以及保持體表清潔。

  性交 妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交,可引起盆腔充血,激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕后期性交,則有可能造成早產(chǎn),并將細菌帶入陰道,上行至子宮腔,導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。

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