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產(chǎn)后失眠嚴(yán)重 營(yíng)養(yǎng)食譜助您安然入睡

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  白天別跟著寶寶一起睡

  白天,當(dāng)寶寶小睡的時(shí)候,媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個(gè)小時(shí),而成人只需要約8個(gè)小時(shí)。所以,如果你白天小睡過(guò)3個(gè)小時(shí),夜間的睡眠肯定會(huì)遇到問(wèn)題。如果確實(shí)疲勞,可以在每天的同一個(gè)點(diǎn)休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。


安眠食譜

  安眠食譜

  冰糖百合

  材料:新鮮百合1個(gè),冰糖適量

  做法:將百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。

  功效:百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功。此飲品不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的作用。

  牛奶燕麥片

  材料:燕麥片、牛奶、白糖

  做法:取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋補(bǔ)品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤(rùn)肺通便,防止產(chǎn)后便秘

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