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準爸爸的孕期抑郁癥及應對方法

編輯:luxinhua

  懷孕是一件令人開心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況,如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好,甚至不著痕跡;可是有些準爸爸,卻會出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

  準爸爸:劉國慶 年齡:30 歲 職業:工程師

  懷孕后,我妻子很容易饑餓,但我因為平時工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。后來,我買了很多簡易食品放在妻子床邊,方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養,我就會感到無比的內疚,隨之便很郁悶。

  公司周末經常加班,我的工作壓力很大,時而心情也會煩躁。妻子一個人在家,有時候無聊了,就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態里,妻子突然一個電話過來,我很難立即從工作的狀態中抽離,便會對她的要求敷衍了事,態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故,妻子還沖我發了脾氣 呢!

  工作和家庭的壓力,經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒有承擔起準爸爸應盡的責任,又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。

  于是,我開始督促自己鍛煉身體,每天堅持騎自行車上班。一段時間后,我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。后來,我覺得只騎自行車還不夠,就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步,每次花一個小時跑10公里,每周跑兩次以上。

  擺脫抑郁小竅門:我比較喜歡鍛煉,在有壓力時,會跑上幾千米來緩解它。運動后,我會變得精神飽滿,再大的困難都能迎刃而解。

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