懷孕是一件令人開(kāi)心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問(wèn)題卻時(shí)常會(huì)困擾著準(zhǔn)媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專利。有些準(zhǔn)爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準(zhǔn)爸爸，卻會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

　　準(zhǔn)爸爸：劉國(guó)慶 年齡：30 歲 職業(yè)：工程師

　　懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，對(duì)妻子的飲食照顧不周。后來(lái)，我買(mǎi)了很多簡(jiǎn)易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時(shí)拿來(lái)吃。可一想到這些食品很難提供充足的營(yíng)養(yǎng)，我就會(huì)感到無(wú)比的內(nèi)疚，隨之便很郁悶。

　　公司周末經(jīng)常加班，我的工作壓力很大，時(shí)而心情也會(huì)煩躁。妻子一個(gè)人在家，有時(shí)候無(wú)聊了，就打電話向我訴苦。我本來(lái)整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個(gè)電話過(guò)來(lái)，我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會(huì)對(duì)她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對(duì)較冷漠。記得有一次就是這個(gè)緣故，妻子還沖我發(fā)了脾氣 呢！

　　工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒(méi)有承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡的責(zé)任，又時(shí)常會(huì)有想把工作丟開(kāi)不管了的沖動(dòng)。我擔(dān)心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

　　于是，我開(kāi)始督促自己鍛煉身體，每天堅(jiān)持騎自行車(chē)上班。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來(lái)，我覺(jué)得只騎自行車(chē)還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國(guó)際馬拉松比賽，超強(qiáng)的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現(xiàn)在只要一感覺(jué)壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì)去跑步，每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里，每周跑兩次以上。

　　擺脫抑郁小竅門(mén)：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時(shí)，會(huì)跑上幾千米來(lái)緩解它。運(yùn)動(dòng)后，我會(huì)變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。