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安然度過夏季 準媽媽們該怎么做

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適。這對腹中孕育著小生命的孕婦來說,是一個嚴峻的考驗。那么,面對陰晴不定、天氣變化無常的夏季,準媽媽們應該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過炎熱的夏季呢?為了安然度過夏季,保護肚里的寶寶,這時就需要準媽媽們格外小心了。

  衣:涼爽寬大利于排汗

  夏天是年輕女性喜愛的季節,因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。而準媽媽因為比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

  省婦幼保健院產三科主任曹引麗建議穿寬松、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。鞋子也要松軟舒適,因為穿高跟鞋時,孕婦的腰椎更為前突,容易出現腰部酸痛、疲乏,所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。另外,孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿,最好用乳罩,但注意不要束縛過緊。

  食:飲食衛生營養均衡

  夏季天氣炎熱,細菌感染的機會比較多,是腸胃疾病高發的季節,這與飲食衛生密切相關,所以孕婦尤其要注意飲食的衛生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  由于三伏天來臨,準媽媽們開始吃不下東西,有些把水果當飯吃,有些只喝湯不吃肉。省人民醫院臨床營養科主任張英提醒,西瓜吃得太多可能導致妊娠期糖尿病。她建議,吃西瓜每次100克左右比較安全,每天不超過500克,并且西瓜等水果要在兩餐中間吃,盡量不在飯后吃。當準媽媽食欲下降時,可以選擇開胃或易消化的主食,比如稀粥、面食、玉米等。她介紹,血糖高、短期內體重增長過快、30歲以上的準媽媽要有所區別,要少吃白米粥、小米粥和普通面條,可適當吃些五谷雜糧粥、玉米、餛飩、全麥面條等。

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