負重登山
運動要有節制。慢慢地、在不感覺疲憊的情況下登山，對準媽媽來說很有益處，但如果負重太多，或是路程過遠，就會讓準媽媽感覺疲憊，如果大汗淋漓、失水過多，或者不慎摔跤，就有可能是非常危險的。
滑雪
過低的溫度下，準媽媽的下身要負擔沉重的滑雪工具和不斷變化的坡度，即使對一般人來說，都有發生意外的可能，準媽媽最好不要嘗試此項運動。
騎馬
騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準媽媽一個人騎馬是很冒險的。
孕期運動項目黑名單：蹦極；潛水；單雙杠；跳高；跳遠；滑冰；拔河；籃球；足球
孕期可以做的運動項目：
散步
一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放松。
