方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

注意自己的飲食

　　王萍的丈夫回來向大家傳達了咨詢得來的秘訣。全家人連忙行動，照此辦理。果然，不到一周，王萍的便秘好了，煩惱也全部消除。

　　大多數(shù)產(chǎn)婦，產(chǎn)后頭幾天，往往發(fā)生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。此外，大多數(shù)產(chǎn)婦懷孕期間，由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的癥狀。這些，都影響產(chǎn)褥期身體恢復。

　　幾天前，王萍一個人挺著大肚子住進醫(yī)院婦產(chǎn)科。現(xiàn)在，“一分為二”，懷抱著新生兒子回家來了。新生命誕生，使平時不太健壯的王萍筋疲力盡。于是，丈夫、婆婆加上小姑子，全家人忙里忙外，一日幾餐加了又加，營養(yǎng)十分豐富。就在這一片喜氣之中，王萍有時卻皺起了眉頭——原來吃得雖好，卻發(fā)生了便秘：大便次數(shù)少，間隔天數(shù)多；糞便于結(jié)，排出費力。門路廣的丈夫，連忙找醫(yī)生咨詢。

　　醫(yī)生告訴他：大多數(shù)產(chǎn)婦，產(chǎn)后頭幾天，往往發(fā)生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。此外，大多數(shù)產(chǎn)婦懷孕期間，由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的癥狀。這些，都影響產(chǎn)褥期身體恢復。