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別只顧減肥 新媽咪更應(yīng)該預(yù)防腰酸背痛

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  產(chǎn)后腰酸背痛的原因

  不是說媽媽做了什么苦力活才會導(dǎo)致腰痛,可能在日常的小細(xì)節(jié)中,媽媽們沒有注意到正確的姿勢,也會導(dǎo)致腰背問題哦。下面的動作可能是導(dǎo)致你腰酸背痛的原因:

  在床上給寶寶換尿片

  媽媽們在床上給寶寶換尿片,是最累腰的。大多數(shù)媽媽會選擇在床上或者沙發(fā)上進(jìn)行這個工作,但因為高度不合適,常會使腰部處于勞累的狀態(tài)。所以建議媽媽們購買一個專門的工作臺,寶寶換尿布的工作臺會使用上千次,直到他長大為止。因此,換尿布的工作臺需要正確的高度,要選擇與嬰兒車把手的高度相同的工作臺。


抱孩子可能導(dǎo)致您腰腿痛

  抱孩子

  抱孩子是個體力活,如果想讓寶寶舒服又能保護(hù)自己的腰背,媽媽在攜帶寶寶的時候,最好選擇背袋來背寶寶,然后把寶寶放在胸前。而不是用一只手來支撐其臀部,這樣就可以避免媽媽背部的扭傷。

  如何緩解產(chǎn)后背部酸痛

  如果媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的狀況,要學(xué)會緩解才能減少疼痛感和勞累感。產(chǎn)后緩解腰酸背痛孕媽媽要注意以下幾點:

  1、產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛,可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療,這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外,還要注意適當(dāng)休息,避免大量的勞動。

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