誰(shuí)都知道母乳喂養(yǎng)好，可奶水不夠卻讓大人、嬰兒都跟著著急。嬰兒沒(méi)飯吃，嘬著乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流；媽咪們是越急越上火。對(duì)此，新媽咪首先都要對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，即使奶量少也要堅(jiān)持給寶貝喂奶，媽咪們不要輕易放棄。

　　食療

　　有些食物具有催乳作用，如花生米、豬蹄等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用，效果會(huì)很明顯。

催乳的方法

　　避免服藥

　　哺乳期間，媽咪不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如山楂、抗甲狀腺藥物等。遇到媽咪生病，則跟醫(yī)生說(shuō)明還在哺乳期，這樣可方便醫(yī)生下藥。

　　加強(qiáng)寶寶的吮吸

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。所以媽咪應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。

　　保持良好的心情

　　產(chǎn)后媽咪在環(huán)境及生理因素的作用下，心情會(huì)出現(xiàn)低迷的狀態(tài)，這會(huì)抑制母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，媽咪在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇下降。因此，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境以及保持良好的心情對(duì)乳汁的分泌起到很大幫助。