孕后期，孕酮與松弛肽兩種激素分泌旺盛，致使骨盆韌帶松弛，頸椎、腰椎等也隨著激素水平的增加而處于松弛狀態(tài)，為日后的椎骨疼痛埋下隱患。產(chǎn)后新媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒(méi)有完全恢復(fù)，韌帶松弛也需要一段時(shí)間才能修復(fù)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性還很弱，輕微扭傷、不良的哺乳姿勢(shì)、枕頭過(guò)高或過(guò)低、長(zhǎng)時(shí)間頭彎腰等，都很容易發(fā)生脊椎錯(cuò)位，進(jìn)而引發(fā)腰椎脊柱相關(guān)疾病。如果孕前就患有頸椎或腰椎病的話(huà)，分娩后不注意休息和調(diào)養(yǎng)，病情就會(huì)加重，甚至遷延不愈。
事實(shí)上，很多新媽媽出現(xiàn)頭痛、頭暈、手麻等癥狀多與頸椎錯(cuò)位有關(guān)。同樣的，腰痛、下肢麻痛往往是腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的。新媽媽一旦感覺(jué)有這些癥狀應(yīng)該及早就醫(yī)，確診是否是產(chǎn)后腰椎頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位作怪。
運(yùn)動(dòng)
新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)練習(xí)做一些頸椎和腰椎的自主活動(dòng)，比如仰頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)頭部、伸伸懶腰等，局部熱敷也能在一定程度上保護(hù)關(guān)節(jié)。
枕高
新媽媽要注意枕頭的高度，通常仰臥時(shí)的枕高以一豎拳為宜。新媽媽可以根據(jù)自身的舒適度調(diào)整，但最好不要使用過(guò)高的枕頭，否則容易加重頸椎的不適感。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
哺乳
新媽媽進(jìn)行哺乳時(shí)，為防止頸腰部受傷或過(guò)度勞累，應(yīng)時(shí)常變換姿勢(shì)，不宜長(zhǎng)時(shí)間采用一種固定姿勢(shì)。
休養(yǎng)
長(zhǎng)期睡在軟床上，脊椎承受的壓力大，不利于骨痛的恢復(fù)。硬床針對(duì)脊椎的休養(yǎng)效果比較好，可以在身下墊上軟墊，提高舒適度的同時(shí)還可以保暖。床的高度盡量低一些，方便新媽媽若動(dòng)。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，避免過(guò)性生活。
防寒
頸椎、腰椎的保暖工作不容忽視，防寒、防潮都很必要，這樣有利于緩解疼痛，輕柔的揉搓按摩也有不錯(cuò)的效果。
新媽媽?xiě)?yīng)盡快恢復(fù)并保持合適的體重，過(guò)于肥胖的腹部，會(huì)增加腰部負(fù)荷，加重椎骨負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，也不能過(guò)于瘦弱，體重適度最好。
輕松
新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，身體虛弱，不要干重活，讓身體處于輕松的狀態(tài)，一定避免抬重物，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。
