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孕媽咪孕晚期為什么會發生水腫

編輯:luxinhua

  四、消除水腫你能做的事

  在了解了孕期水腫的原因和分類后,接下來就到了重要的環節:如何盡可能減輕或者消除水腫。其實,對多數孕媽咪來說,一般的孕期水腫無需藥物治療,只需要在日常生活中稍作調整,以及在飲食上的調理就可以了。

  調整生活習慣,保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣,此外,這兩個小運動也能幫助減輕水腫:

  1、屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。(配插圖6)

  2、盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。(配插圖7)

  調整飲食也可以幫助改善水腫哦!要攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B群、攝取具利尿作用的食物,以上都可以改善水腫。

  五、鹽分(鈉)要限制多少量?

  鈉為電解質,可調節體液,維持體內酸堿平衡,并協助營養素通過細胞膜。當懷孕及哺乳期,鈉的代謝與利用被激素的活動所改變,黃體素增加尿中鈉的濃度,使得此時期的媽媽不論是否水腫,對鈉的需求都比平常時期還多。所以一味的嚴格限制鈉的攝取量是不必要的。

  一般建議攝取量約為一天6克(約為1茶匙,含2400毫克的鈉)。由于許多調味料中本身還有鈉,所以烹調時,應避開各種含鈉的醬類,例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等,量不宜多。加工食品均含高鈉,應盡量避免。

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