正確的呼吸――為了更多的吸入清新的空氣，掌握一種好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入長長的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中呼出。
走路姿勢――低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。孕婦在散步中應該保持挺起胸部、注視前方的姿勢。步伐沒有必要邁得太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。 記者 張慶萍
特別提醒
腹部抽痛立即停止
孕婦在身體疲倦時很容易產生腹部抽痛的感覺。所以產生明顯的疲勞感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步時覺得累了就可以停下來休息片刻再繼續走，若出現冒冷汗或眩暈的情況，則應立刻前往醫院接受診斷和治療。
馬上就學
教你三種散步方法
方法一：舒緩散步法
首先放一些輕松舒緩的音樂，然后按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好。同時雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)。這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。
方法二：交替散步法
所謂交替就是快慢結合。首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步，步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環4-5次，其中自第二次開始，慢走減為5分鐘，結束時，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。
方法三：綜合散步法
在第二種散步法基礎上，添加肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個循環，雙腿微叉卡腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側轉，同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。
