哺乳預(yù)防奶水上火的方法

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，生活和工作環(huán)境也較緊張嘈雜，而且會(huì)經(jīng)常遇到各種費(fèi)腦筋的人際關(guān)系要處理，諸多因素使得人的情緒波動(dòng)比較大，乳母也不例外，煩躁、驚喜、憂愁、憤怒、郁悶……各種極端的情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生，其內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，影響到乳汁分泌的質(zhì)和量，于是有了“熱奶”一說(shuō)。

預(yù)防上火

　　其實(shí)，關(guān)于“熱奶”的話題，在中國(guó)民間早就有此種說(shuō)法。專家表示，這種說(shuō)法和中醫(yī)所說(shuō)的“七情致病”是相契合的。處于哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時(shí)，容易造成肝郁氣滯，甚至產(chǎn)生血淤，使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會(huì)隨著加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧，并伴有消化功能紊亂等癥狀，這是內(nèi)熱的表現(xiàn)。

　　而從西醫(yī)的角度來(lái)看，在媽媽因壓力過(guò)大、心情急躁的情況下，由于母體處于應(yīng)急狀態(tài)，腎上腺素分泌增加，奶水的分泌也會(huì)受到影響。據(jù)報(bào)道，美國(guó)有一位生理學(xué)家曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在生氣時(shí)，體內(nèi)可產(chǎn)生“毒素”，這種“毒素”甚至可能使水的顏色產(chǎn)生變化，甚至生成沉淀。專家據(jù)此實(shí)驗(yàn)提醒，哺乳期媽媽在生氣時(shí)或剛生完氣就給嬰兒喂奶，可能會(huì)令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。另外，種種情緒的起伏往往也會(huì)影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動(dòng)，可能抑制催乳素的分泌，使媽媽出現(xiàn)乳汁缺乏的現(xiàn)象。

　　專家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定，所以最好不要炒股或做其他會(huì)令情緒大起大落的事情，而應(yīng)講求張弛有度，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一些好書(shū)、做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)各種方式穩(wěn)定好自己的情緒，盡量保持平和的心情，這對(duì)保證乳汁分泌的質(zhì)和量都會(huì)起到較好的作用。

　　另外，可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃動(dòng)物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。