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產(chǎn)后疲勞不適 新媽咪應(yīng)該怎么調(diào)整放松呢

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)

  安心休養(yǎng),不宜操勞

  經(jīng)歷分娩,新媽咪的身體非常虛弱,必須通過(guò)精心調(diào)理、保養(yǎng),才能漸漸復(fù)原。產(chǎn)后需注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配,避免繁重的家務(wù),盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

  松弛有度,調(diào)整作息

  分娩后,尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪,睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài),常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠,可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。


產(chǎn)后調(diào)整作息

  產(chǎn)后塑身,重拾自信

  所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥,而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣,令新媽咪保持身材,重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而不是過(guò)多的熱量,因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事。

  為自己找一個(gè)幫手

  有了寶寶之后,新媽咪千萬(wàn)別為自己什么都能干,為自己找一個(gè)好幫手,將家里的家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任分?jǐn)偨o其他家庭成員或者月嫂,可以減輕新媽咪肩頭的擔(dān)子,有利于產(chǎn)后恢復(fù)

  一號(hào)幫手:新爸爸

  不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會(huì)干,其實(shí)新爸爸在照顧寶寶時(shí)有時(shí)比新媽咪更細(xì)心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教,此時(shí)哭鬧中的寶寶聽(tīng)到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

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