网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期準媽媽們巧補鈣 補鈣小竅門

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  進入孕中期,胎兒生長加快了,尤其骨骼生長迅速,而孕婦血容量也大大增加,一旦飲食不均,就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作,如何補?今天我們就來探討這個問題。

  補鈣食為先

  懷孕20周后,胎兒骨骼生長加快,懷孕28周骨骼開始鈣化,僅胎兒體內每日就需沉積約110mg的鈣,而這完全來源于母體,從這點看,每個孕婦都需要補鈣。


孕期巧補鈣生個壯寶寶

  “補鈣,首先應從飲食入手。”蔡東聯說,按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。

  單純補鈣還不夠,陳永春提醒準媽媽多曬太陽,常進行散步等較舒緩的運動,能促進人體維生素D合成,幫助鈣的吸收和利用。

  一日一次的鈣片最好臨睡前服用

  一旦腿腳抽筋比較嚴重,或微量元素檢查鈣缺乏較多,就不得不用鈣制劑了。

  不管是碳酸鈣(含鈣量最高,每100毫克含元素鈣40毫克)、醋酸鈣還是乳酸鈣。不論哪種鈣在體內吸收率都在30%左右,最高不超過40%。

  鈣片何時吃比較好?

  口服補鈣,以清晨和臨睡前各服用一次為佳。如一日多次,最好在飯后1小時服用,以減少食物對鈣吸收的影響。人的血鈣在后半夜及清晨最低,若選用一日一次的鈣制劑,最好臨睡前服用,可使鈣劑得到充分吸收和利用。

  至于補多少,最好請專業人士評估飲食當中的鈣含量,再加上補充的鈣制劑,每天補夠1000毫克鈣就夠了。孕婦服鈣片過多不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,再者,鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产麻豆媒一区一区二区三区 | 免费羞羞网站 | 国产精品福利影院 | 中文字幕亚洲第一 | 国产亚洲精品自在线亚洲情侣 | 法国18sexxxx性xxx | 老色鬼 欧美精品 | 欧美成人乱弄视频 | 亚洲视频99 | 欧洲做视频在线观看 | 天天干天天干天天天天天天爽 | 人人射人人 | 131美女爱做免费毛片 | 国产一区二区视频在线 | 一级全黄毛片 | 高清一级毛片免免费看 | 欧美精品在欧美一区二区 | 一区二区三区亚洲 | 性欧美videos粗暴 | 综合色久七七综合七七蜜芽 | 日本国产成人精品视频 | 久久亚洲欧美综合激情一区 | 中文字幕2019年中文字幕 | 特黄特黄一级高清免费大片 | 成年黄网站色视频免费观看 | 日韩新片在线观看网 | 激情五月婷婷网 | 国产精品久久久久天天影视 | 免费一区二区三区在线视频 | 亚洲欧美第一 | 欧美日韩精品一区二区三区视频 | 欧美xxxxxxxxxx黑人 | 国产青草视频 | 精品国产夜色在线 | 日韩aⅴ在线观看 | 国产a v高清一区二区三区 | 日本tv欧美tv天堂 | 国产精品欧美激情第一页 | 一级黄色片在线观看 | 激情黄视频 | 性色毛片免费视频 |