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關注寶寶隱憂3 體能活動差危及健康

編輯:曉陽

  掌握啟蒙的關鍵!

  或許家長會問,孩子年紀這么小,該如何培養體能?黃維彬表示,只要掌握安全、活動量、漸進式、團體性原則,就能讓孩子在活動中提升各方面發展。此外,培養孩子體能應以游戲的方式進行,而非將之視為一項訓練,否則非但效果有限,還會加深孩子的排斥感。

  活動量

  有了足夠的空間后,親子互動時,就可以加入一些身體的活動,內容也不要局限于某一種類,而可自全身性、四肢、軀干身體各部位活動,及手眼、手腳等協調性相關活動中取材。

  安全性

  在嬰幼兒時期特別要注意的是,提供孩子活動的環境一定要夠安全,而且有足夠的空間讓他移動。例如在大床、或鋪好軟墊讓他活動都很不錯,但需特別注意接觸面的清潔,如嬰兒尚無法自行抬頭,不適合趴在過軟的床上。

  團體性(群性)

  跟孩子游戲時,應傳達合作的概念,而非競爭的態度。例如雙方可進行丟接球游戲,但不要大人和小孩比賽誰丟的多。該原則同樣適用孩子與孩子間的游戲,用以培養良好的群體關系。

  從小培養孩子擁有好體能!

  既然體動如此重要,更應該從嬰幼兒時期開始培養。NASPE美國國家運動及體力學會強調,0~5歲的小朋友,日常生活必須有體能活動,而且單日時間總和應達l個小時。而在家庭部分,父母可朝以下方向來努力:

  1、活動串聯:例如利用近程的出游機會,全家一起步行或騎腳踏車至目的地,增加體能活動的機會。

  2、正向鼓勵:鼓勵孩子進行體能活動,而且視表現調整內容,加強其成功表現及經驗。

  3、建立動態的生活形態:每日應有足夠的運動游戲,而且2歲以下的孩子最好可以不看電 視,2歲以上每天看電視或玩電動、電腦的時間也不宜超過2小時。

  4、增加戶外活動機會:建議每周都能有戶外活動,這對身心發展都很有助益喔!

  5、選擇可進行體能活動的玩具或禮物:像是有彈性的球或具移動性的玩具等,自然地提高孩子體能活動的機會。

  漸進性

  即按照孩子的動作發展里程碑,提供合適的練習機會。如當他適逢學爬階段,可能剛開始他只會趴著,手拿玩具來玩,接著進展到一只手撐著身體、一只手拿高,之后配合生理發展才有辦法完成爬行動作,家長可別操之過急。

  在動作發展的過程中,特別需要父母的參與,因為除了可增進人際互動及其他發展刺激外,家長還能視孩子動作表現成功與否,調整活動內容。若發現該項活動對孩子來說太難,這時便可適度給予協助,再慢慢增加他能完成的部分。若孩子這個動作已經表現得很好了,家長便可增加游戲的內容,誘導他下一個動作出來。舉例說明,如果孩子可以坐得很好了,這時給他玩具車,或可滾動的小球,可吸引他去抓取物品,間接誘導他學習爬行。

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