(11)骨盆振動運動

　?、侔蜒N于床上，將腹部輕輕挺起，使脊背與床之間出現(xiàn)空隙，慢慢做10次，放松休息；

　?、谙ドw著床，頭下垂，脊背向上弓，支撐住上半身的重心；

　　③抬頭，將腰向前移動，使重心前移，再恢復原姿勢。

　　(12)短促呼吸運動

　　①將嘴輕輕張開；

　?、谝员亲佣檀俚姆磸秃粑?～6次，再慢慢把氣呼出。

　　3練瑜伽功

　　孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節(jié)奏和緩的章節(jié)進行。

　　4跳舞

　　可選擇節(jié)奏和緩，步調(diào)較慢的舞蹈。

　　5游泳

　　可在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周應(yīng)停止。

　　6騎自行車

　　懷孕7～8個月可以適當騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑洼。妊娠最后兩個月不建議再騎車。