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告訴您產(chǎn)后新媽媽最有效的減肥方法

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  帶孩子

  帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng),會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子,如果將原來的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作,對(duì)減輕體重會(huì)有幫助。帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng),會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子,如果將原來的腦力勞動(dòng)工作改為體力勞動(dòng)工作,不必完全依賴月嫂或他人,對(duì)減輕體重是會(huì)有幫助的。

  跟孩子一起玩

  對(duì)于初生嬰兒,媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。所以帶孩子的時(shí)候媽媽絕不能偷懶。跟寶寶講故事、唱兒歌、玩游戲既可以享受親子時(shí)刻,又可以通過這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪,積累下來就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。

  帶孩子更要做家務(wù)

  一些媽媽認(rèn)為自己從懷孕到生產(chǎn)期間歷盡艱辛,好不容易等到寶寶出生,自己也該休息了,不做家務(wù)理所當(dāng)然,所以家務(wù)大小事就由月嫂或婆婆包攬。其實(shí),帶孩子不只是跟孩子玩,而是包括做家務(wù),要不然準(zhǔn)媽媽就少了一個(gè)減肥的機(jī)會(huì)了。在帶孩子的時(shí)候,做一些力所能及的家務(wù),比如打掃衛(wèi)生,給寶寶洗澡等,每天做做家務(wù),一方面有助于減肥,另一方面又可以樹立好媳婦形象,促進(jìn)家庭和睦,何樂而不為呢?


帶著孩子一起玩

  帶孩子去散步

  在散步中減肥,既輕松又簡單,是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步,飯后帶著孩子出去外面玩,可以到樓下的庭院里,或者到附近的商場(chǎng)走走。每天堅(jiān)持邊帶寶寶邊散步1個(gè)小時(shí)左右,可以幫助你燃燒更多的卡路里

  適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段  運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是女性減肥的黃金法則,產(chǎn)后媽媽也不例外。節(jié)食減肥好不好,那要看你的方法是否科學(xué)。如果你采取了以上經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法,再把適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。

  每餐吃到7分飽

  想要節(jié)食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會(huì)給自己帶來胃病或因?yàn)檫^度饑餓胡亂進(jìn)食打破減肥計(jì)劃。所謂的科學(xué)節(jié)食,不是減少每天進(jìn)餐的次數(shù),而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過多的熱量,也有利于減少自己的食欲,即使見到可口零食也不會(huì)手癢癢了。

  選擇熱量少的食物

  想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養(yǎng)價(jià)值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利于減肥的同時(shí),也利于人體的健康。

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