网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后簡單家務(wù)運動 幫助新媽媽輕松減肥

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕婦產(chǎn)后“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念,為了哺乳,新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)食品,這樣她們攝入的營養(yǎng)量往往都會超過營養(yǎng)的需要量,而妊娠期間及產(chǎn)后,很多新媽媽又極少進行適量的體育運動,能量的消耗大大降低,才造成了產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。

  因此,新媽媽在產(chǎn)后減肥應(yīng)該飲食、運動雙管齊下。避免體內(nèi)熱量蓄積。

  產(chǎn)后運動應(yīng)堅持兩個原則:一是避免劇烈運動。為了快速瘦身,許多新媽媽采取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。

  產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血,嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。二是選擇輕———中等強度的有氧運動,并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈。

  自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后第一天即可開始做一些簡單的活動,比如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動,可以使產(chǎn)后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復(fù)。而剖宮產(chǎn)的新媽媽在拆線前只能適當(dāng)?shù)刈鲂┓砑跋碌刈呗返幕顒樱鹁€后就可以適量地活動了。

  一般來說,產(chǎn)后2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕松的家務(wù),比如自己帶孩子,這樣可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。但做家務(wù)時應(yīng)注意不要太勞累,也不要過度用力,避免提重物,以免腰背痛。


產(chǎn)后怎么減肥

  可以嘗試自己哺乳、換尿布;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞為限。家務(wù)活可以委托家人干,自己僅限整理身邊衛(wèi)生。被褥不用疊起,以便于隨時躺下休息,總之還是要以休息為第一位。

  孕婦產(chǎn)后“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念,為了哺乳,新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)食品,這樣她們攝入的營養(yǎng)量往往都會超過營養(yǎng)的需要量,而妊娠期間及產(chǎn)后,很多新媽媽又極少進行適量的體育運動,能量的消耗大大降低,才造成了產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。

  因此,新媽媽在產(chǎn)后減肥應(yīng)該飲食、運動雙管齊下。避免體內(nèi)熱量蓄積。

  產(chǎn)后運動應(yīng)堅持兩個原則:一是避免劇烈運動。為了快速瘦身,許多新媽媽采取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美极品视频 | 波多野结衣在线不卡 | 日本大学生xxxx视频 | 日日操日日干 | 欧美一级片在线免费观看 | 日韩精品午夜视频一区二区三区 | 在线国产片 | 国产精品青草久久福利不卡 | 欧美日韩中文字幕免费不卡 | 精品久久不卡 | 99在线观看视频免费精品9 | 高清性色生活片免费视频软件 | 一个人看的www免费观看视频 | 欧美家庭影院 | 亚洲爱视频 | 一级裸片 | 欧美一区高清 | 日本韩国一区二区三区 | 丁香五月缴情在线 | 亚洲日本在线播放 | 男女羞羞免费视频 | 521a久久九九久久精品 | 91视频一区二区 | 日本啪啪动漫 | 免费观看黄色的网站 | 黄色三级毛片网站 | 日本中文字幕在线观看 | 狠狠色综合色综合网站嗯 | 国产精品成人观看视频免费 | 一区二区三区 日韩 | 日韩一二| 99精品欧美一区二区三区 | 91精品视频在线播放 | 国产黑色丝袜小视频在线 | 天堂网www中文天堂在线 | 亚洲精品午夜国产va久久 | 亚洲成人在线免费 | 国产ppp视频在线观看 | 香蕉视频色版在线观看 | 亚洲欧美日韩在线观看二区 | 久久天天躁狠狠躁夜夜不卡 |