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兩條妙計(jì)幫你預(yù)防產(chǎn)后腰痛的出現(xiàn)

編輯:小琪

  1、從孕期即開始預(yù)防腰痛

  均衡合理地進(jìn)食,避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。


均衡飲食

  注意充分休息,坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負(fù)荷。

  睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。

  穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)。

  在醫(yī)生指導(dǎo)下,孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操

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