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兩條妙計幫你預防產后腰痛的出現

編輯:小琪

  1、從孕期即開始預防腰痛

  均衡合理地進食,避免體重過于增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。


均衡飲食

  注意充分休息,坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。

  睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。

  穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

  在醫生指導下,孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操

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