寶寶良好的睡眠質(zhì)量對(duì)生長發(fā)育的影響至關(guān)重要。但是，由于各種各樣的原因?qū)е碌乃邌栴}，使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點(diǎn)，總結(jié)出5個(gè)對(duì)策，以及相應(yīng)的可操作性建議。

　　對(duì)策1：讓“夜貓子”“回窩”

　　根據(jù)“睡眠黃金期”原理，有的孩子經(jīng)常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時(shí)候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個(gè)重要原因。醫(yī)生建議，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺。

寶寶午睡最好在床上睡

　　建議做法：

　　在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

　　在孩子難以入睡時(shí)，可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇海驗(yàn)槟愕膿崦⒆硬坏貌婚]上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會(huì)覺得孤單，同時(shí)你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會(huì)很快入睡了。

　　對(duì)策2：中午最好把孩子拉到床上

　　吃完中午飯后，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會(huì)減少大腦的血液供應(yīng)量，人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。

　　至于午睡時(shí)間的長短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時(shí)間應(yīng)該越長，隨著年齡增長而午睡時(shí)間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡，是對(duì)孩子夜間睡眠的補(bǔ)充，這樣更加有益孩子的身心健康。

　　建議做法：

　　跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內(nèi)也很亮，必要的話，應(yīng)該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。