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四個(gè)生活習(xí)慣幫你改善產(chǎn)后失眠問(wèn)題

編輯:小琪

  適量運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng),既不會(huì)使人太過(guò)興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。


改善飲食

  改變飲食

  要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  藥物治療

  中醫(yī)認(rèn)為,該病屬于郁證、臟躁之范疇,病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢,或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。

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