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產(chǎn)后你應(yīng)該要怎樣給自己進(jìn)行補(bǔ)鈣

編輯:小琪

  3、多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。

  4、由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。


豆制品

  為了不影響孩子的成長發(fā)育,產(chǎn)婦可以每天吃鈣片,而且多吃奶制品、豆制品進(jìn)行食補(bǔ),而且要保證孕婦和乳母每天的鈣適宜量1600毫克。

  喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦,可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多,產(chǎn)婦可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外,產(chǎn)后一定要注意多休息,多曬太陽。

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