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產后你應該要怎樣給自己進行補鈣

編輯:小琪

  3、多去戶外曬太陽,并做產后保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

  4、由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。


豆制品

  為了不影響孩子的成長發育,產婦可以每天吃鈣片,而且多吃奶制品、豆制品進行食補,而且要保證孕婦和乳母每天的鈣適宜量1600毫克。

  喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產婦,可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多,產婦可以適當補充。另外,產后一定要注意多休息,多曬太陽。

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