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產后你應該要怎樣給自己進行補鈣

編輯:小琪

  生孩子是每個女性都要經歷的,每個女性都是非常高興的,但是同時也是有很大風險的,尤其是產后若不好好護理是會引發很多疾病出現的。產后媽媽補鈣就是有效保證我們產后媽媽健康的方法,那么產后媽媽該如何補鈣呢。


酸奶

  1、產后每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

  2、多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。而且每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。

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