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產(chǎn)后你應(yīng)該要怎樣給自己進(jìn)行補(bǔ)鈣

編輯:小琪

  生孩子是每個女性都要經(jīng)歷的,每個女性都是非常高興的,但是同時也是有很大風(fēng)險的,尤其是產(chǎn)后若不好好護(hù)理是會引發(fā)很多疾病出現(xiàn)的。產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鈣就是有效保證我們產(chǎn)后媽媽健康的方法,那么產(chǎn)后媽媽該如何補(bǔ)鈣呢。


酸奶

  1、產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

  2、多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。而且每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。

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