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盛夏科學(xué)坐月子 新媽媽注意“五不能”

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  炎熱的夏季向我們走來,龍年的新媽媽格外多,在夏季如何科學(xué)地坐好月子,成了大家關(guān)心的話題。月子,在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”,指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個(gè)星期。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

  穿衣:不能“捂”

  材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多,是一種正常的生理現(xiàn)象,身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。


夏季坐月子注意事項(xiàng)

  飲食:不能“撐”

  少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品。可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。

  預(yù)防便秘:應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時(shí)睡前喝一湯匙香油,第二天見效。

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