白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　金針菇

　　因?yàn)楹幸院Ｔ逄菫橹鞯奶欠郑虼私疳樄骄哂叙ば浴＞S生素B2具有美膚的效果；食物纖維含量含量很多，可預(yù)防便秘。無熱量且高營養(yǎng)的金針菇，無論吃多少都不會(huì)變胖，又能滿足食欲，對想要瘦身卻又貪吃的人來說很好。

白蘿卜

　　決明子

　　在中藥學(xué)上，認(rèn)為決明子味道甘但有點(diǎn)微苦，屬較涼無毒性的藥材。決明子具有清肝熱、通排泄的功效，凡是因肝火偏旺、高血壓、高血脂所引起的頭昏頭暈及頭痛腦脹，或慢性便秘，都可食用決明子，效果非常好。

　　蘋果

　　蘋果的維生素、礦物質(zhì)含量很少，雖然營養(yǎng)成分不是很豐富，卻含有多量的果膠，具有整腸作用，所以吃壞肚子時(shí)最適合吃些磨碎的蘋果了。而果膠是水溶性纖維，下痢時(shí)會(huì)保護(hù)壁，便秘時(shí)會(huì)利于排便，因此蘋果無論在下痢或便秘時(shí)，都有整腸作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有一種獨(dú)特的蛋白質(zhì)分類酵素，稱為菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，可以幫助消化肉類及蛋類，如果想要身材變苗條的話，可以喝杯菠蘿汁來幫助代謝順利喔！