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飲食禁忌:產(chǎn)后新媽媽千萬不要著急進補

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網(wǎng)

  陳女士剛生完兒子,婆婆就端上來一碗又一碗滋補的湯水,婆婆說,喝多點補湯好催奶。于是,陳女士便在生完寶寶后第二天就開始大補起來了,奶水果然很充足。然而,沒過兩天陳女士開始腹瀉了,而且寶寶也跟著腹瀉。這到底是怎么回事?是不是喝的湯水太油膩了呢?

  在民間,產(chǎn)后多喝湯已是一代一代傳下來的經(jīng)驗了。在產(chǎn)褥早期多喝湯水的確有利于乳汁的分泌,不過,廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英指出,產(chǎn)后喝湯最好根據(jù)自身的體質(zhì),循序漸進地進補,最好不要在剛生完寶寶后就立即喝大補特補的湯水,而應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)增加湯水。因為剛生完寶寶,消化系統(tǒng)還比較弱,大量進補油膩的湯水,容易造成腹瀉,或是乳房過度充盈引起脹痛,甚至并發(fā)乳腺炎。而且若產(chǎn)婦進食的食物太過豐富油膩,還可能讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適。這也是為什么陳女士和寶寶都腹瀉的原因。

  溫濟英認(rèn)為,新媽媽產(chǎn)后進補,最好在生完寶寶一周后才開始。在堅持做適當(dāng)?shù)娜榉繜岱蠛腿榉堪茨螅橄俟芡〞澈笤俸却呷闇詼p輕新媽媽脹奶的痛苦。喝湯時要記得撇去浮油,以免新媽媽和寶寶攝入過多的脂肪而引起腸胃不適。


產(chǎn)后不可過早進補

  由于分娩時大量液體排出,坐月子的時候皮膚排泄功能旺盛,出汗較多,因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)注意補充高熱量、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。進補時,以下三種營養(yǎng)物質(zhì)尤其重要,可以多攝入——

  1、蛋白質(zhì)。新媽媽產(chǎn)后補充大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有利于傷口的愈合。魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,因此,新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)注意補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有條件的以動物性蛋白為主,其中魚類為首選,因為魚的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA,且易消化吸收。但值得注意的是,在產(chǎn)后3天內(nèi)最好不要急著吃大豆及豆制品,以免引起腸脹氣,影響傷口愈合。同時,要注意適當(dāng)控制進補的量,避免大量進補高脂肪、高蛋白營養(yǎng)品,以免造成脂肪積聚體內(nèi),導(dǎo)致新媽媽便秘或肥胖。而且媽媽攝入過多脂肪后分泌的奶水,寶寶吃了也可能會引起消化不良

  2、鐵。新媽媽在生寶寶的時候損失了一些血液,因此在產(chǎn)后要注意適當(dāng)增加含鐵豐富的食物,如動物肝臟、魚類、肉類和某些含鐵豐富的綠色蔬菜,同時要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果,以促進鐵的吸收和傷口的愈合。

  3、鈣。產(chǎn)婦若能在產(chǎn)后每日喝一些牛奶,可以從中得到優(yōu)質(zhì)的鈣,此外,小魚、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯的選擇。但喝牛奶及吃奶制品的時間也不能太早,一般產(chǎn)后三天內(nèi)不吃,以免引起腸脹氣而影響傷口愈合。

  專家最后提醒,盡管新媽媽對營養(yǎng)上的需求較高,但進補時還是要循序漸進,特別是坐月子的頭一個星期,無需大量進補。產(chǎn)婦只有合理膳食、適當(dāng)鍛煉及堅持母乳喂養(yǎng),才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出,減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。

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