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新媽媽判斷產(chǎn)后抑郁癥的自我檢測(cè)辦法

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。有時(shí)候,這種情況是可以避免的。

  在孩子幼兒階段,母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無(wú)數(shù)次,因此在最初的幾周,母親晚上睡覺(jué)也不得安生,要起來(lái)喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒(méi)有樂(lè)趣,前途迷茫。但是,最困難的時(shí)期就是嬰兒早期,在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后,孩子會(huì)自然而然地一覺(jué)到天亮。因此,要確信在最低限度以內(nèi),你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來(lái)照顧孩子,別妄想只要在白天睡覺(jué),就可以彌補(bǔ)不足的睡眠。

  成人的正常睡眠時(shí)間只要保證6-7個(gè)小時(shí)就可以了,但是如果每一個(gè)小時(shí)都被孩子吵醒,就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有睡到覺(jué)。嬰兒在晚上需要喂乳的時(shí)候,產(chǎn)婦必須在白天盡量休息,以保證身體健康。可以配合孩子的作息時(shí)間來(lái)休息。在他睡覺(jué)時(shí),或是安靜地聽(tīng)音樂(lè)時(shí),你可以睡一段時(shí)間。


睡眠不足易患上產(chǎn)后抑郁

  疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素,有時(shí)候,這情況是可以避免的,不要趁嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候做家事,應(yīng)該在白天時(shí)睡覺(jué),那么在用過(guò)晚餐以后,就不會(huì)感到很疲累。有時(shí)候,你可以在入夜時(shí)分較早入睡,而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊,喂他喝最后一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上喂乳以前,睡上好幾個(gè)小時(shí)。

  過(guò)了這段令人疲憊的時(shí)期后,孩子晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)逐漸地拉長(zhǎng),有時(shí)一晚上只需要起來(lái)一次,這時(shí),你的身體就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),疲勞程度也會(huì)降低。因此,嬰兒早期的疲倦是有時(shí)限的,調(diào)整好自己的身體,在未來(lái)的日子里,你會(huì)很快走上有序的生活。

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