网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

面對(duì)產(chǎn)后抑郁癥新媽媽?xiě)?yīng)該如何自我調(diào)節(jié)

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)?

  1、一懷孕即開(kāi)始進(jìn)入母親角色

  通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀摩等途徑,學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí),還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解,并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

  2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

  在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢,閱讀有關(guān)書(shū)刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí),對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解,做好心理準(zhǔn)備,積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

  3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

  常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉心肺功能,為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備,以便適應(yīng)繁忙的母親角色。


運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

  4、產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾

  產(chǎn)后要充分睡眠和休息,過(guò)度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時(shí),新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問(wèn)題,如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

  5、盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

  產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng),特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng),這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來(lái)。

  6、幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

  新媽咪要運(yùn)用母親角色,關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝,經(jīng)常與他們情感交流,積極采取母乳喂養(yǎng),這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì),消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线免费观看视频黄 | 在线日韩欧美 | 黄色国产精品 | 日韩a毛片免费全部播放完整 | 波多野结衣在线一区二区 | 天天操天天爱天天干 | 日韩美女在线观看 | 我的性放荡生活小说 | 国产一级特黄高清免费大片 | 国产 字幕 制服 中文 在线 | 中国高清videossex免费 | a极毛片 | 成人欧美一区二区三区在线观看 | 日韩一区二区三 | 欧美黄色成人 | 日本成人性视频 | 1024手机基地在线观看 | 97欧美精品激情在线观看最新 | 黄网在线看 | 午夜小视频在线观看 | 亚洲国产成+人+综合 | 精品一区二区三区影院在线午夜 | 久久亚洲精品永久网站 | 热久久国产欧美一区二区精品 | 成人午夜私人影院入口 | 国产99热在线观看 | 欧美黄成人免费网站大全 | 成 人 黄 色视频免费播放 | 奇米影视亚洲 | 美女丝袜控 | 免费在线你懂的 | 永久黄网站色视频免费观看99 | 欧美成人第一页 | 欧美人妖猛交 | 欧美日韩视频一区三区二区 | 黄色视屏在线 | 国产成人精品亚洲一区 | 国产精品一区二区不卡 | 午夜小视频网站 | 日本妇人成熟免费观看18 | 无遮挡高清一级毛片免费 |